Jedálniček Talianov, Grékov a Španielov tradične vedie rebríčky tých najzdravších na svete. Spĺňa všetky nároky: je sezónny, používa lokálne suroviny a minimum tých priemyselne spracovaných. Stredomorské národy si potrpia na tradičné spôsoby prípravy a jedlo vnímajú ako rituál. Pri stole sa schádzajú celé rodiny alebo skupiny priateľov, jedia dlho a všetko si vychutnávajú. Nielen pri zvláštnych príležitostiach, ale aj každý deň.
Kuchyňa stojí na ovocí, zelenine, strukovinách, semienkach a orieškoch, hlavnou hviezdou je olivový olej. Veľa sa jedia mliečne výrobky, hlavne syry, z mäsa sú to najčastejšie ryby alebo morské plody. K jedlu patrí aj víno: väčšinou červené a vždy v primeranom množstve. Na rozdiel napríklad od Američanov obyvatelia Stredomoria málo sladia, málo solia a červené mäso si nechávajú skôr na zvláštne príležitosti.
Stredomorskú diétu vedci skúmajú už od 70. rokov minulého storočia. Preukázali jej pozitívny efekt pri prevencii cukrovky 2. typu, srdcových chorôb aj pri boji s nadváhou. Kto sa u južných národov inšpiruje pri chudnutí, robí dobre, len nesmie zabudnúť, že ich jedálny lístok netvorí len pizza a cestoviny.
Pred ostatnými tukmi ale treba dať prednosť olivovému oleju. Jedna španielska štúdia na konkrétnych prípadoch ukázala, že dokáže nielen zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi, ale aj prispieť k zdravému zhadzovaniu kíl.Flickr
Chcete sa stravovať vyvážene a zdravo? Tak potom by ste sa mali inšpirovať krajinami, ktoré vám prinášame vo výbere spomedzi krajín z celého sveta.
Nikto totiž neje toľko morských rias ako Japonci. Gréci a Španieli sa vyžívajú v olivovom oleji, severania nepohrdnú lososom, ale ani sobom. Kuchyne sú rôzne, ale majú zopár spoločných ukazovateľov: veľa ovocia, zeleniny, "správne" mäso a ryby, ale aj lásku k čerstvým, sezónnym a miestnym surovinám.
Ktoré krajiny sa ale môžu pýšiť titulom najzdravšieho jedálnička zistíte v galérii.
01 - Modified: 2017-06-20 21:35:57 - Feat.: 0 - Title: 10 potravín, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie
02 - Modified: 2017-06-29 14:28:19 - Feat.: 0 - Title: Cestoviny plnené pivom či slanina v čokoláde. Tieto šialené jedlá nájdete iba v USA
03 - Modified: 2017-07-05 13:28:19 - Feat.: 0 - Title: Delikatesa či nechutnosť. Pozrite sa, ktoré jedlá sú v niektorých krajinách zakázané
04 - Modified: 2017-08-11 12:53:41 - Feat.: 0 - Title: Neobvyklé jedlá, ktoré môžete ugrilovať. Skúste pizzu či špagety
01 - Modified: 2026-01-09 13:00:00 - Feat.: - Title: Toto nenápadné americké mesto pri oceáne je najväčším cestovateľským hitom roka 2026
02 - Modified: 2026-01-07 09:47:20 - Feat.: - Title: Rok 2026 ako bod zlomu: Sú koralové útesy na prahu kolapsu?
03 - Modified: 2026-01-05 23:00:00 - Feat.: - Title: Je to pravda alebo lož? Dozviete sa v kvíze o zemepisných zaujímavostiach
04 - Modified: 2026-01-01 12:00:00 - Feat.: - Title: Chceš content, po akom túžia aj najlepší slovenskí influenceri? Toto sú tipy na najkrajšie vlakové trasy na svete
05 - Modified: 2026-01-01 11:10:03 - Feat.: - Title: Trumpova hra na policajta, obavy Taiwanu z čínskej agresie i maďarské voľby. Čo bude hýbať svetom v roku 2026?
