Rovnako ako pri mliečnych výrobkoch, tuk vo všeobecnosti nemusí byť taká zlá vec. Veľa ľudí sa tukov obáva a snaží sa znižovať ich príjem. To je však podľa odborníkov na výživu chyba. Nenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a riziko ochorení srdca. Najviac, rovnako ako bielkoviny, nám pomáhajú cítiť sa sýtejší. Takže do svojho pestrého jedálnička nezabudnite zaradiť tieto potraviny - losos, avokádo, olivy, olivový olej a mandle alebo vlašské orechy.
Myslite na to, že tuky by v našom jedálničku mali tvoriť 30 až 35 percent z celkového odporúčaného denného príjmu energie. Ak ich začnete výrazne obmedzovať alebo ich úplne vyškrtnete, môžete si spôsobiť zdravotné problémy. Tuk je totiž okrem iného najvýdatnejší zdroj a zásobáreň energie, pomáha pri temoregulácii a umožňuje pre človeka dôležité vstrebávanie vitamínov A, D, E, K.Pixabay
StoryEditorTýmito každodennými „zdravými“ návykmi si viac uškodíte ako pomôžete
Robíte niektorí z nich aj vy?
Trendov a nových smerov v zdravom stravovaní je stále viac. To často vedie k tomu, že si v domnienke zdravého stravovania vyberáme aj potraviny, ktoré nám skôr viac škodia ako pomáhajú.
Z hlavných omylov, ktoré robia mnohí z nás, sme z portálu Reader´s Digest vybrali štyri zvyky, ktoré vám predstavíme v pravom svetle.
V galérii si pozrite, ktoré „zdravé“ návyky sú naším každodenným omylom:
01 - Modified: 2019-01-24 20:06:35 - Feat.: 0 - Title: Zabíjačkové pochúťky aj držky. Tieto potraviny sú extrémne dobré pre vaše zdravie
02 - Modified: 2019-11-02 09:39:37 - Feat.: 0 - Title: Týmto mýtom o vitamíne C, brusniciach či sacharidoch už treba prestať veriť
01 - Modified: 2024-10-30 23:00:00 - Feat.: - Title: Pri vajciach sme momentálne odkázaní na zahraničie. Nákaza pred Vianocami ešte poženie ceny nahor
02 - Modified: 2024-10-29 14:17:44 - Feat.: - Title: Ceny potravín bude ovplyvňovať konflikt na Ukrajine aj počasie. Pomôcť však môže konkurencia, tvrdí analytik
03 - Modified: 2024-10-27 23:00:00 - Feat.: - Title: Šéf Kauflandu Slovensko pre HN: Balíček nám zhorší finančné výsledky o 10 percent, prehodnotíme investície
04 - Modified: 2024-10-25 22:00:00 - Feat.: - Title: Jedz, inak nevstaneš od stola! Aké traumy z jedla sú nám vnášané do života aj čo robiť, keď dieťa nechce jesť?
05 - Modified: 2024-10-25 14:00:00 - Feat.: - Title: Tieto štyri chyby stáli firmy majland. Nevyhli sa im Microsoft, Nokia, ale ani konkurent Netflixu