Rovnako ako pri mliečnych výrobkoch, tuk vo všeobecnosti nemusí byť taká zlá vec. Veľa ľudí sa tukov obáva a snaží sa znižovať ich príjem. To je však podľa odborníkov na výživu chyba. Nenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a riziko ochorení srdca. Najviac, rovnako ako bielkoviny, nám pomáhajú cítiť sa sýtejší. Takže do svojho pestrého jedálnička nezabudnite zaradiť tieto potraviny - losos, avokádo, olivy, olivový olej a mandle alebo vlašské orechy. Myslite na to, že tuky by v našom jedálničku mali tvoriť 30 až 35 percent z celkového odporúčaného denného príjmu energie. Ak ich začnete výrazne obmedzovať alebo ich úplne vyškrtnete, môžete si spôsobiť zdravotné problémy. Tuk je totiž okrem iného najvýdatnejší zdroj a zásobáreň energie, pomáha pri temoregulácii a umožňuje pre človeka dôležité vstrebávanie vitamínov A, D, E, K.Pixabay

Týmito každodennými „zdravými“ návykmi si viac uškodíte ako pomôžete

Robíte niektorí z nich aj vy?

Trendov a nových smerov v zdravom stravovaní je stále viac. To často vedie k tomu, že si v domnienke zdravého stravovania vyberáme aj potraviny, ktoré nám skôr viac škodia ako pomáhajú.

Z hlavných omylov, ktoré robia mnohí z nás, sme z portálu Reader´s Digest vybrali štyri zvyky, ktoré vám predstavíme v pravom svetle.

V galérii si pozrite, ktoré „zdravé“ návyky sú naším každodenným omylom:

#GASTRO #OMYLY #POTRAVINY #ZDRAVÉ NÁVYKY