Patríte k ľuďom, ktorí nestíhajú raňajkovať?
Deň môžeme začať aj inak ako so stresom a nestíhaním. Ja som zvyknutá raňajkovať a ak sa nenajem, nie je mi dobre. Ale povedzme si pravdu, nie vždy stíham, ak si chcem o päť minút dlhšie pospať. Preto som zaviedla ranné smoothie do auta. Vždy večer si pripravím zdravú bombu, ktorá mi vydrží do rána v chladničke. Samozrejme, je dobré pred konzumáciou nápoj vybrať, aby sme ho nepili príliš studený, za čo by nám žalúdok nepoďakoval.
Ponúkam tri tipy na zdravú bombu, stačí si vybrať, namixovať a nestresovať:
BANÁNOVO - KOKOSOVÉ RÁNO
Potrebujete:
- ryžové alebo klasické mlieko
- 1 banán
- 2 PL strúhaného kokosu
- 1 ČL chia semienok
Vedeli ste, že:
banán ráno na prázdny žalúdok vyrovná hladinu cukru vo vašom tele a odstráni prípadnú rannú únavu a bolesti.
ZELENÁ BOMBA
Potrebujete:
- polovica uhorky
- hrsť baby špenátu
- 1 hrušku
- trošku zázvoru
- voda (podľa toho, aké chcete mať husté smoothie)
Vedeli ste, že:
špenát sa oddávna odporúčal pri chudokrvnosti, na vysoký krvný tlak a je zdrojom 18-tich vitamínov a minerálov
ORANŽOVICA
Potrebujete:
- 2 mrkvy
- 1 pomaranč
- 1 jablko
- voda (podľa toho, aké chcete mať husté smoothie)
Vedeli ste, že:
mrkva pomáha pri migréne a zápalových bolestiach kĺbov, dodáva živiny, potrebné pre zdravý vývoj zubov a zdravý vývoj zrakových orgánov.
Všetky články od Trénera na Dosah nájdete TU.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.