StoryEditor

Nestíhate sa ráno najesť? Urobte si raňajky do auta či autobusu

23.09.2015, 13:32
Prečítajte si tridsiatytretí diel seriálu Fit s HN, kde vám každý druhý týždeň spolu s Trénerom na Dosah ukážeme, ako zdravšie žiť a ako vydržať.

Patríte k ľuďom, ktorí nestíhajú raňajkovať?

Deň môžeme začať aj inak ako so stresom a nestíhaním. Ja som zvyknutá raňajkovať a ak sa nenajem, nie je mi dobre. Ale povedzme si pravdu, nie vždy stíham, ak si chcem o päť minút dlhšie pospať. Preto som zaviedla ranné smoothie do auta. Vždy večer si pripravím zdravú bombu, ktorá mi vydrží do rána v chladničke. Samozrejme, je dobré pred konzumáciou nápoj vybrať, aby sme ho nepili príliš studený, za čo by nám žalúdok nepoďakoval.



Ponúkam tri tipy na zdravú bombu, stačí si vybrať, namixovať a nestresovať:


BANÁNOVO - KOKOSOVÉ RÁNO

 Potrebujete:
- ryžové alebo klasické mlieko
- 1 banán
- 2 PL strúhaného kokosu
- 1 ČL chia semienok

Vedeli ste, že:
banán ráno na prázdny žalúdok vyrovná hladinu cukru vo vašom tele a odstráni prípadnú rannú únavu a bolesti.


ZELENÁ BOMBA

Potrebujete:
- polovica uhorky
- hrsť baby špenátu
- 1 hrušku
- trošku zázvoru
- voda (podľa toho, aké chcete mať husté smoothie)

Vedeli ste, že:
špenát sa oddávna odporúčal pri chudokrvnosti, na vysoký krvný tlak a je zdrojom 18-tich vitamínov a minerálov


ORANŽOVICA

Potrebujete:
- 2 mrkvy
- 1 pomaranč
- 1 jablko
- voda (podľa toho, aké chcete mať husté smoothie)

Vedeli ste, že:
mrkva pomáha pri migréne a zápalových bolestiach kĺbov, dodáva živiny, potrebné pre zdravý vývoj zubov a zdravý vývoj zrakových orgánov.

Všetky články od Trénera na Dosah nájdete TU.


Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote.  Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.

01 - Modified: 2007-09-24 11:07:35 - Feat.: 0 - Title: MySpace ponúkne bezplatne služby pre mobilné telefóny
01 - Modified: 2024-10-30 10:51:26 - Feat.: - Title: Raňajky vo väčšine prípadov pomôžu zabrániť väčšiemu pocitu hladu počas dňa 02 - Modified: 2024-07-10 11:00:00 - Feat.: - Title: Ich nedodržaním ešte viac priberiete: V týchto časoch by ste si mali servírovať raňajky, obed a večeru 03 - Modified: 2024-01-14 07:00:00 - Feat.: - Title: Kto správne raňajkuje, ľahšie chudne, odkazuje odborníčka. Tu sú jej tipy, v ktorých sa nájde každý 04 - Modified: 2023-10-23 22:00:00 - Feat.: - Title: Zahrievacie korenie pomôže ako sveter, funguje aj v prášku 05 - Modified: 2023-08-17 12:00:00 - Feat.: - Title: 87-ročnú babku napadol v jej dome hladný zlodej. Ubránila sa a ešte mu dala aj najesť
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
22. december 2024 15:59