StoryEditor

Chcete sa stať vegánom? Toto musíte vedieť

18.07.2016, 00:00
Autor:
mabmab

Aj vy uvažujete o prechode na populárnu diétu založenú na rastlinnej báze? Pred tým, ako svoj život zmeníte o 180 stupňov, prečítajte si niekoľko faktov, ktoré potrebujete vedieť pre správne fungovanie vášho tela. Fakty a tipy, ako dostať do tela všetky dôležité vitamíny a proteíny, aby ste si mohli vychutnať vegánsku stravu, priniesol portál health.com.

Budete potrebovať doplniť vitamín B12
Tento vitamín sa prirodzene vyskytuje iba v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú vajcia alebo mlieko.

Možno budete potrebovať viac železa
Železo v rastlinných potravinách sa tak ľahko nevstrebáva ako železo z mäsa.

Budete musieť nájsť nové zdroje bielkovín
Zamerajte sa na potraviny ako sója, šošovica, fazuľa a quinoa.

Hľadajte sójové produkty
Radšej zvoľte prírodné sójové potraviny, ako sú tofu, edamame a miso než spracované mäsové náhrady.

Čítajte etikety
Dajte si pozor na prísady, ako je želatína, ktorá pochádza z mäsa, alebo kazeínu a srvátky, ktoré pochádzajú z mlieka.

Neprepnite sa naraz
Radšej na začiatok pridajte viac potravín na rastlinnej báze, než dramaticky znižujte živočíšnych produktov.

01 - Modified: 2022-08-09 10:23:31 - Feat.: - Title: Ako doplniť energiu krátko pred výkonom? 02 - Modified: 2022-08-04 14:00:00 - Feat.: - Title: Zjedol by si lososa z 3D tlačiarne? V obchodoch ho možno nájdeš už budúci rok 03 - Modified: 2022-07-29 10:00:00 - Feat.: - Title: Vitamíny ako reklamný trik. Never všetkému, čo sa píše na obaloch, môžeš si uškodiť 04 - Modified: 2022-07-17 08:00:00 - Feat.: - Title: Muž celé mesiace užíval 400-násobnú dávku vitamínu D. Toto sa udialo s jeho telom 05 - Modified: 2022-07-13 22:00:00 - Feat.: - Title: Štíhlejší bez diét: Odbúrajte týchto dvanásť zlozvykov a výsledky spoznáte do pár týždňov
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
10. august 2022 07:37