Tu je niekoľko príznakov, že konzumujete príliš veľa cukrov, píše thisisinsider.com.
1. Nevysvetliteľné nadúvanie – V takom prípade sa majte na pozore. Cukor môže viesť k menej efektívnemu metabolizmu a zadržiavaniu vody v tele.
2. Nečítanie etikiet na obaloch – Ak si nie ste istí, čo niektoré zložky v potravinách obsahujú, môže sa stať, že jete práve také, ktoré obsahujú skryté cukry a umelé sladidlá.
3. Zlý spánok – Konzumácia cukru počas celého dňa, ale aj krátko pred spaním môže spôsobiť, že vás to udrží dlho hore.
4. Bolesť hlavy – Takzvaná opica z cukru sa podobá tej z alkoholu a sprevádza ju práve tento symptóm.
5. Akné – Niektoré štúdie spájajú tento problém práve s nadmernou konzumáciou cukrov. Ak teda začne vaša pleť „šalieť„ a neviete nájsť inú príčinu, skúste vymeniť sladké jedlá za zeleninu.
6. Suchá pleť - Ak zistíte, že vaša pokožka stráca vlhkosť, zvážte potraviny, ktoré ju vyživujú a hydratujú.
7. Depresia – Výkyvy nálad, málo energie, pocit smútku a únava – to všetko sa vám deje, ak to preháňate s cukrami. Namiesto toho sa radšej zamerajte na aktivity na odbúranie stresu.
8. Nepravidelná stolica - Veľa cukru môže spôsobiť zápchu, hnačku či plynatosť a narušiť tak trávenie.
9. Zápal v tele – Ak sa cítite opuchnutí či nafúknutí, môže to byť jasným znamením, že niečo nie je v poriadku s vašou stravou.