Chudnutie, ilustračná fotografia SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay
StoryEditor

Deväť rád, ako zhodiť kilá a veľa toho nemeniť

11.05.2023, 17:00

Zabudnite na drastické diéty, ktoré odložené kilá nakoniec vždy vrátia aj s bonusom.

Keď som si otvárala nutričnú poradňu, čakala som všetko možné. Nie však situáciu, keď väčšina klientok v podstate neje. „Zjem dve paradajky denne a aj tak sa už do ničoho nezmestím“, dala by sa zhrnúť ich typická frustrácia.

Nájdite sa, naozaj

Patríte medzi tých, ktorí aj keď milujú jedlo, odopierajú si ho, ale aj napriek tomu nechudnú? Neustále uberanie na tanieri totiž naše telo chápe ako vojnový stav, kedy si treba ukladať zásoby. A tadiaľto cesta nevedie.

Telo je múdre - keď hrozí chudoba, alebo dokonca hladomor, chce nás podržať. Z toho pramení pocit starších ľudí (u ktorých je organizmus ešte oveľa opatrnejší, pretože sú zraniteľnejší), že stačí prejsť okolo cukrárne a hneď majú o dve kilá viac.

Riešením je upokojiť svoje telo a poskytovať mu pravidelné dávky jedla v pravidelný čas. Naučiť ho, že žijeme v blahobyte a ďalšie jedlo už je na obzore, takže nie je potrebné ho ukladať.

Dva taniere polievky

Všimli ste si, koľko ľudí si nikdy nedá polievku s odôvodnením, že chudnú, a tak by to s hlavným chodom bolo už „príliš“? Je to však naopak. Polievka je to, čo potrebujeme. Väčšinou obsahuje množstvo zeleniny a bielkoviny, takže aj veľa vlákniny, vitamínov, minerálov...

A keď pridáme do každej porcie hrsť čerstvých byliniek, dodáme telu ešte množstvo ďalších užitočných látok. Okrem tohto je tu ešte ďalšia zásadná výhoda.

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 79% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-05-09 08:41:14 - Feat.: 0 - Title: Ako zabezpečiť telu účinnú detoxikáciu? 02 - Modified: 2023-05-09 05:30:00 - Feat.: 0 - Title: Úsporné varenie. Ako potraviny skladovať, prečo používať pokrievku a ako využiť zvyškové teplo? 03 - Modified: 2023-05-03 09:49:54 - Feat.: 0 - Title: XXL balenia a tieto potraviny nechajte v regáli. Poradíme vám, ako ušetriť, ale napriek tomu jesť kvalitne 04 - Modified: 2023-05-03 08:17:32 - Feat.: 1 - Title: Horalkám vlani narástli zisky o 400 percent. Firma v apríli predstavila prvú novinku po dlhých desaťročiach 05 - Modified: 2023-04-29 06:04:18 - Feat.: 0 - Title: Odborník Alojz Bomba: Všetky chronické choroby sú spojené s narušením diverzity črevného mikrobiómu 06 - Modified: 2023-04-26 12:00:22 - Feat.: 0 - Title: Na chudnutie nepotrebujeme drahé, exotické suroviny: Tieto máme doma takmer všetci a stoja pár eur 07 - Modified: 2023-04-25 15:00:00 - Feat.: 0 - Title: Lacnejšie neznamená vždy horšie. S týmito radami sa nielen kvalitne a chutne najete, ale najmä ušetríte
01 - Modified: 2024-11-01 23:00:00 - Feat.: - Title: Šéfkuchárka Eva Polomská: Čo je podľa nej z hľadiska chutí hriech a čo by si nedala ani za nič na svete? 02 - Modified: 2024-10-31 11:16:39 - Feat.: - Title: Pozrite sa, ako Tomáš po premene schudol. Spoznali by ste ho? 03 - Modified: 2024-10-31 11:02:52 - Feat.: - Title: Putin miliardové sídlo zapiera, no má smolu. Fitness aplikácia Strava prezradila pohyb jeho bezpečnostných zložiek 04 - Modified: 2024-10-30 13:00:00 - Feat.: - Title: Tri ingrediencie, ktoré spravia z obyčajného čaju nápoj, ktorý podporí vaše chudnutie 05 - Modified: 2024-10-30 11:54:45 - Feat.: - Title: Extrémne premeny s extrémnym príbehom. 265 kilový Tomáš neprejde už ani 50 metrov
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
02. november 2024 01:21