Pokiaľ sa pustíte do športovania, aby ste si zlepšili kondíciu, nemali by ste hľadieť s túžobným výrazom v očiach každý deň na váhu. Trpezlivosť ale nižšie čísla prinesie, hovorí hlavná fyzioterapeutka pražskej Fyziokliniky Iva Bílková.
Ak mám nadváhu, odporučili by ste mi pohyb? S čím všetkým mi pravidelný šport môže pomôcť?
Pri snahe o redukciu hmotnosti je pohyb veľmi dôležitý. Či už zvolíme akýkoľvek šport či fyzickú aktivitu, zvyšujeme tak náš denný kalorický výdaj, teda množstvo energie, ktorú počas dňa spotrebujeme. Šport prináša benefity – lepšiu psychiku, uvoľňovanie endorfínov a tým zlepšenie nálady a odbúravania stresu, posilnenie svalstva, zvýšenie dychovej kapacity a výkonnosti a množstvo ďalších.
Môžem teda začať chôdzou?
Iste. Už po dvadsiatich minútach chôdze z práce a do práce každý deň po pár týždňoch spoznáte zlepšenie v hybnosti svalov aj zadýchavaní.
Čo je pri pohybe najdôležitejšie?
Vnímať svoje telo, nepreťažovať sa a regenerovať. Úplnému začiatočníkovi stačí jeden ki...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-07-25 14:00:00 - Feat.: - Title: Sexi postava podľa Lucie Mokráňovej: Vytvarujte si figúru vďaka efektívnemu tréningu
02 - Modified: 2024-07-22 17:00:00 - Feat.: - Title: Elizabeth Taylor vedela, ako schudnúť za krátky čas: Inšpirujte sa jej šokujúcimi, no účinnými návykmi
03 - Modified: 2024-07-15 12:16:54 - Feat.: - Title: Chodíte v zime na lyžovačky? Takto trénujte svoje svaly v lete!
04 - Modified: 2024-07-10 11:00:00 - Feat.: - Title: Ich nedodržaním ešte viac priberiete: V týchto časoch by ste si mali servírovať raňajky, obed a večeru
05 - Modified: 2024-07-09 08:10:31 - Feat.: - Title: Nedarí sa vám schudnúť? Zmeňte svoje večerné návyky a výsledok sa určite dostaví
