Pokiaľ sa pustíte do športovania, aby ste si zlepšili kondíciu, nemali by ste hľadieť s túžobným výrazom v očiach každý deň na váhu. Trpezlivosť ale nižšie čísla prinesie, hovorí hlavná fyzioterapeutka pražskej Fyziokliniky Iva Bílková.
Ak mám nadváhu, odporučili by ste mi pohyb? S čím všetkým mi pravidelný šport môže pomôcť?
Pri snahe o redukciu hmotnosti je pohyb veľmi dôležitý. Či už zvolíme akýkoľvek šport či fyzickú aktivitu, zvyšujeme tak náš denný kalorický výdaj, teda množstvo energie, ktorú počas dňa spotrebujeme. Šport prináša benefity – lepšiu psychiku, uvoľňovanie endorfínov a tým zlepšenie nálady a odbúravania stresu, posilnenie svalstva, zvýšenie dychovej kapacity a výkonnosti a množstvo ďalších.
Môžem teda začať chôdzou?
Iste. Už po dvadsiatich minútach chôdze z práce a do práce každý deň po pár týždňoch spoznáte zlepšenie v hybnosti svalov aj zadýchavaní.
Čo je pri pohybe najdôležitejšie?
Vnímať svoje telo, nepreťažovať sa a regenerovať. Úplnému začiatočníkovi stačí jeden ki...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-02-01 19:19:58 - Feat.: - Title: VIDEO Vo štvrtok nad Bratislavou dookola krúžil Boeing 737. Letisko vysvetľuje, čo sa dialo nad našimi hlavami
02 - Modified: 2025-01-31 08:52:00 - Feat.: - Title: Mesačné členstvo v jednom z najdrahších fitiek na svete stojí 10-tisíc. Čo všetko za túto sumu získaš?
03 - Modified: 2025-01-26 17:00:00 - Feat.: - Title: TAKTO budete rozumieť svojmu telu: Prečo sú tehličky na bruchu v nezdravé a ako sa dá za päť minút zbaviť dvojitej brady?
04 - Modified: 2025-01-24 07:56:26 - Feat.: - Title: Raper Kali sa pochválil skvelou formou. Podarilo sa mu už schudnúť slušnú váhu!
05 - Modified: 2025-01-23 15:05:32 - Feat.: - Title: Nový trend, ako sa naučiť viac chodiť. Skúste pravidlo 6-6-6
