StoryEditor

Schudnúť nie je to najdôležitejšie. Prvý úspech je koniec zadýchavania, radí fyzioterapeutka

20.04.2022, 00:00
Pokiaľ sa pustíte do športovania, aby ste si zlepšili kondíciu, nemali by ste hľadieť s túžobným výrazom v očiach každý deň na váhu. Trpezlivosť ale nižšie čísla prinesie, hovorí hlavná fyzioterapeutka pražskej Fyziokliniky Iva Bílková.

Ak mám nadváhu, odporučili by ste mi pohyb? S čím všetkým mi pravidelný šport môže pomôcť?

Pri snahe o redukciu hmotnosti je pohyb veľmi dôležitý. Či už zvolíme akýkoľvek šport či fyzickú aktivitu, zvyšujeme tak náš denný kalorický výdaj, teda množstvo energie, ktorú počas dňa spotrebujeme. Šport prináša benefity – lepšiu psychiku, uvoľňovanie endorfínov a tým zlepšenie nálady a odbúravania stresu, posilnenie svalstva, zvýšenie dychovej kapacity a výkonnosti a množstvo ďalších.

Môžem teda začať chôdzou?

Iste. Už po dvadsiatich minútach chôdze z práce a do práce každý deň po pár týždňoch spoznáte zlepšenie v hybnosti svalov aj zadýchavaní.

Čo je pri pohybe najdôležitejšie?

Vnímať svoje telo, nepreťažovať sa a regenerovať. Úplnému začiatočníkovi stačí jeden ki...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-06-22 14:00:00 - Feat.: - Title: Ako to tá Kocianová robí? Osvojte si rutinu známej modelky a tešte sa zo štíhlej postavy 02 - Modified: 2024-06-22 08:00:00 - Feat.: - Title: Vďaka jednoduchému cviku lepší sex: Neuveríte, ako zmení váš intímny život obyčajný drep 03 - Modified: 2024-06-21 06:00:00 - Feat.: - Title: Schudnite ešte do dovolenky! Stačí dodržiavať 6 jednoduchých pravidiel 04 - Modified: 2024-06-12 05:30:00 - Feat.: - Title: Päť najlepších cvikov, ktoré vám pomôžu pri bolestiach chrbta 05 - Modified: 2024-06-09 07:00:00 - Feat.: - Title: Trénerka chudnutia sa podelila o svoje rady. Týchto päť fitness návykov ti spôsobuje viac škody ako úžitku
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
23. jún 2024 20:05