Ženy, ktoré majú záujem o redukciu brušného tuku či krvného tlaku by mali zvážiť ranné cvičenie. FOTO: Pixabay
StoryEditor

Štúdia: Môže existovať optimálny čas na cvičenie. Nie je však rovnaký pre každého

03.06.2022, 16:43
Autor:
sansan
  • Všetci účastníci testu preukázali výrazné zlepšenie svojej kondície a zdravia.
  • Ranné a večerné cvičenia mali rôzne výsledky.
  • V porovnaní so ženami boli muži vo všeobecnosti menej ovplyvnení časom cvičenia.

V priebehu 12 týždňov sa prísneho diétneho a tréningového programu zúčastnilo 27 zdravých a aktívnych žien a 20 zdravých a aktívnych mužov. študia bola publikovaná v časopise Frontiers in Physiology.

Rôzne výsledky najmä u žien

Týždenná rutina zahŕňala štyri dni cvičenia, vrátane šprintov, odporového tréningu, strečingu a vytrvalostného tréningu, plus tri dni odpočinku v stredu, sobotu a nedeľu.

image

Štíhla obezita existuje. Problém môže mať aj ten, kto vyzerá chudo

Polovica skupiny vykonávala každodenné cvičenie ráno pred raňajkami, zatiaľ čo druhá polovica dokončila svoju rutinu pred večerou.

Všetci účastníci nakoniec preukázali výrazné zlepšenie svojej kondície a zdravia, ale ranné a večerné cvičenia mali rôzne výsledky, najmä u žien.

Ženy, ktoré cvičili ráno, spálili o 7 percent viac brušného tuku a znížili svoj krvný tlak o 7 percent viac ako ženy, ktoré cvičili večer. Ranná rutina mala za následok aj väčšiu silu nôh.

Ženy, ktoré cvičili večer, na druhej strane vykazovali väčšie prírastky v sile hornej časti tela, nálade a chuti do jedla. A čo viac, svalová sila sa zlepšila o 29 percent a vytrvalosť o 15 percent v porovnaní s rannými športujúcimi.

V porovnaní so ženami boli muži v teste vo všeobecnosti menej ovplyvnení časom cvičenia. To znamená, že večerný tréning viedol k...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2022-06-01 12:06:21 - Feat.: 0 - Title: Štíhla obezita existuje. Problém môže mať aj ten, kto vyzerá chudo
01 - Modified: 2022-06-25 10:00:00 - Feat.: - Title: Ako vznikajú zážitky na prahu smrti? Vedci vysvetlili, čo stojí za mysterióznymi javmi 02 - Modified: 2022-06-23 22:01:50 - Feat.: - Title: Päť zlozvykov, ktoré škodia zdraviu. Nerobíte ich aj vy? 03 - Modified: 2022-06-23 16:00:00 - Feat.: - Title: Z týchto potravín sa najľahšie chudne: Uľahčia spaľovanie aj zrýchlia metabolizmus 04 - Modified: 2022-06-23 15:01:58 - Feat.: - Title: Čo sa s telom deje v momente smrti? Odborník popísal fenomény zahalené tajomstvom 05 - Modified: 2022-06-25 07:00:00 - Feat.: - Title: Manuál bezpečnej dovolenky. Posledné čo v lete potrebujete sú problémy TAM DOLE
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
27. jún 2022 11:07