Spánok môže byť kvôli veľkému množstvu alkoholu plytký.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Jedno pivo na večeru spánok nezhorší, naopak pozor na lieky, hovorí neurologička

28.06.2022, 14:00

Jitka Bušková z Národného ústavu duševného zdravia v rozhovore pre Lidovky.cz hovorí:

  • čo nie je vhodné jesť na večeru.
  • či funguje na dobrý spánok relaxačná hudba alebo meditácie.
  • aký vplyv má na nespavosť prostredie, kde ľudia žijú.

Aké sledujete pri nespavosti dlhodobé trendy?

Mnoho zahraničných štúdií zo severských krajín, USA, Kanady a Veľkej Británie dokladá nárast nespavosti za poslednú jednu až dve dekády približne o 1,5 až 2 percentá. Najvyšší bol u žien vo veku 40 až 59 rokov.

Existenčné problémy sú jedným z určujúcich faktorov, ale ak by sme hovorili priamo o tejto vekovej kategórii, zohráva úlohu psychosociálny stres všeobecne. Z uvedených štúdií ale vyplýva, že sa uplatňuje aj trend neskoršieho materstva, nárast hypertenzie, depresívne poruchy aj problémy spojené s menopauzou.

image

Dlhovekosť zimných spáčov. Vedci sa domnievajú, že hibernácia je elixírom mladosti

Je dobrý nápad si dať pred spaním pivo? A aký má všeobecne alkohol vplyv na kvalitu spánku?

Malé množstvo alkoholu, ideálne na večeru, nepovažujem za zásadný problém. Neskôr večer ale môže mať alkohol stimulačný efekt. Významne totiž mení štruktúru spánku, ten hlboký nahrádza povrchovými štádiami a znižuje aj zastúpenie REM fáz (posledná a najhlbšia časť spánku – pozn. red.).

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 67% na dočítanie.
01 - Modified: 2022-06-22 13:58:57 - Feat.: 0 - Title: Dlhovekosť zimných spáčov. Vedci sa domnievajú, že hibernácia je elixírom mladosti 02 - Modified: 2022-06-20 12:33:31 - Feat.: 1 - Title: Ako bojovať za volantom s únavou a mikrospánkom? Jednoduché tipy vám pomôžu na ceste za oddychom 03 - Modified: 2022-04-27 10:34:31 - Feat.: 0 - Title: Prebudíte sa štyridsaťkrát za hodinu, bolí vás ráno čeľusť? Naučte sa rozpoznať spánkové problémy 04 - Modified: 2022-02-25 10:01:11 - Feat.: 0 - Title: Poloha v spánku prezradí váš zdravotný stav. Tu je päť typov, ktorý ste vy?
01 - Modified: 2022-12-02 08:41:29 - Feat.: - Title: Vypestujte si doma vlastných bojovníkov proti prechladnutiu: Tieto bylinky uľavia od kašľa či nádchy 02 - Modified: 2022-11-30 10:00:00 - Feat.: - Title: Kto má nárok na kúpele a za čo budete platiť? Dajte si pozor hlavne na dátumy 03 - Modified: 2022-11-29 09:10:52 - Feat.: - Title: Bolesť k vyššiemu veku patriť nemusí! 04 - Modified: 2022-11-29 16:00:00 - Feat.: - Title: Reishi je považovaná za hubu nesmrteľnosti: Posilňuje činnosť mozgu a pomôže s depresiou či únavou 05 - Modified: 2022-11-28 14:31:57 - Feat.: - Title: Čo všetko sa deje s telom, ak máte intímny pôst? Sexuálna abstinencia zdravá nie je
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
03. december 2022 23:31