Jedno pivo na večeru spánok nezhorší, naopak pozor na lieky, hovorí neurologička

Aké sledujete pri nespavosti dlhodobé trendy?

Mnoho zahraničných štúdií zo severských krajín, USA, Kanady a Veľkej Británie dokladá nárast nespavosti za poslednú jednu až dve dekády približne o 1,5 až 2 percentá. Najvyšší bol u žien vo veku 40 až 59 rokov.

Existenčné problémy sú jedným z určujúcich faktorov, ale ak by sme hovorili priamo o tejto vekovej kategórii, zohráva úlohu psychosociálny stres všeobecne. Z uvedených štúdií ale vyplýva, že sa uplatňuje aj trend neskoršieho materstva, nárast hypertenzie, depresívne poruchy aj problémy spojené s menopauzou.

Dlhovekosť zimných spáčov. Vedci sa domnievajú, že hibernácia je elixírom mladosti

Je dobrý nápad si dať pred spaním pivo? A aký má všeobecne alkohol vplyv na kvalitu spánku?

Malé množstvo alkoholu, ideálne na večeru, nepovažujem za zásadný problém. Neskôr večer ale môže mať alkohol stimulačný efekt. Významne totiž mení štruktúru spánku, ten hlboký nahrádza povrchovými štádiami a znižuje aj zastúpenie REM fáz (posledná a najhlbšia časť spánku – pozn. red.).