Pokojný a dostatočne dlhý neprerušovaný spánok je základom pre psychickú aj fyzickú pohodu. Ak sa nám ho nedostane, sme unavení a podráždení, inklinujeme k jedeniu sladkostí a môžu sa u nás objaviť mnohé závažné choroby.
Výskumy preukázali súvislosť dlhodobého ponocovania so vznikom obezity a mnohými ďalšími problémami od infekčnej náchylnosti po cukrovku a celkovo oslabený imunitný systém. To, koľko hodín máme spať, aby sme sa cítili dobre, je individuálne. Všeobecné odporúčanie ôsmich hodín nemusí platiť pre každého.
„Jednoducho povedané – máte spať tak dlho, aby ste ráno boli úplne oddýchnutí, zvládli svoju prácu a počas celého dňa si udržali pozornosť. Podľa lekárskych štúdií je síce optimálna doba spánku zhruba osem hodín, ale niektorým ľuďom jednoducho stačí päť hodín a iní zase potrebujú spať dlhšie,“ hovorí MUDr. Jana Vyskočilová, vedúca spánkového laboratória v EUC Klinice Plzeň a predsedníčka Českej spoločnosti pre s...
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.