StoryEditor

Úzkosť ako civilizačná choroba. Päť krokov, ako si môžeme pomôcť sami

26.01.2024, 14:00
Autor:
(pet)(pet)
  • Strach je jednou z najdôležitejších a najužitočnejších emócií, ktorá nám pomáha prežiť.
  • Aj úzkosť je strach, ale na rozdiel od neho, nie je užitočná.
  • Zdravý strach nás chráni, ale pretrvávajúca úzkosť nás postupne okráda o slobodu myslenia a následne aj správanie.

Podľa odborníkov sa strach od úzkostí líši dvoma zásadnými rozdielmi. „Úzkosť je strach zo situácie, ktorá bežne nebezpečná nie je, poprípade nebezpečná je, ale je vysoko nepravdepodobné, že nastane,“ vysvetľuje pre portál iDnes.cz terapeutka Marie Funke z Centra psychologickej a psychiatrickej starostlivosti Adicare.

Ďalší rozdiel podľa nej spočíva v predmete našich obáv: strach má na rozdiel od úzkosti pomerne ohraničený a konkrétny predmet, v prípade úzkosti nie je úplne jasný a často sa mení.

image

Ako zo svojich génov vyťažiť maximum. Pozrite sa, čo dokázateľne predlžuje život

„Pociťujeme úzkosť z toho, že sa naplní niektorý z našich katastrofických scenárov, ktoré bývajú rozmanité. Podľa ich charakteru rozlišujeme rôzne typy úzkostných porúch, ktoré sa však časom začínajú prelínať,“ hovorí Funke.

Bojíme sa, že zlyháme pri spoločenskom styku, v pracovnom či partnerskom živote, nakazíme sa nejakou infekciou, niekto ublíži nám či našim blízkym, omdlieme v preplnenom priestore alebo stratíme vládu nad svojou mysľou. Intenzita úzkosti rôzne kolíše. Zatiaľ čo sa strach rozplynie, pokiaľ nebezpečenstvo pominie, úzkosť sa stále vracia.

Môžeme sa tiež iracionálne báť iba nejakej určitej veci či zvieraťa – takzvaná izolovaná fóbia. Ak je katastrofický scenár nešpecifický a charakterizujú ho nejasné pocity viny, pretrvávajúce napätie a všeobjímajúci strach, hovoríme o generalizovanej úzkosti.

Ako si môžeme pomôcť sami?

Slabšiu úzkosť môžeme prekonať aj vlastnými silami. Podľa terapeutky Marie Funke sa treba riadiť piatimi základnými radami:

Príznaky nepodceňujte

Nielen strachom, ale aj úzkosťou už niekedy trpel asi každý. Kedy je však na čase spozornieť a podobné problémy diagnostikovať a liečiť?

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 58% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-10-17 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Psychosomatické ochorenia: Keď má duša hlavné slovo a telo volá o pomoc 02 - Modified: 2023-09-19 10:47:58 - Feat.: 0 - Title: Keď hlava ide na 200 percent. Niekedy si ľudia stres vyvolávajú sami, hovorí psychológ 03 - Modified: 2024-10-26 06:00:00 - Feat.: 0 - Title: Pri panickom ataku máte pocit, že umierate, časom vás odstrihne od života: Takto s ním viete bojovať 04 - Modified: 2023-07-05 22:00:00 - Feat.: 1 - Title: Je neuveriteľné, koľkí mladí prichádzajú k psychiatrom. Pacientov po pandémii pribúda
01 - Modified: 2024-11-20 13:00:39 - Feat.: - Title: Koľko nás stoja psychické choroby. Odborníci zverejnili unikátne dáta, vyšlo im zarážajúce číslo 02 - Modified: 2024-11-12 11:00:00 - Feat.: - Title: Farmy a budovanie sú najlepšie. Počítačové hry pomáhajú a prospievajú mozgu. Prečo sú však v nemilosti mobily? 03 - Modified: 2024-11-06 23:37:01 - Feat.: - Title: Cesta z jesennej depresie: praktické rady pre lepšiu psychickú pohodu 04 - Modified: 2024-11-06 19:00:00 - Feat.: - Title: Čas pokoja alebo naopak stresu? Tu je návod, ako si sviatky užijete šťastne a naplno! 05 - Modified: 2024-10-29 13:00:00 - Feat.: - Title: Nevhodné narážky a ešte horšie otázky! Rodinné oslavy dajú občas poriadne zabrať, ako ich prežiť?
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
21. november 2024 16:05