Podľa lekárky ide o skvelú formu cvičenia. FOTO: Pixabay.comFOTO: Pixabay.com
StoryEditorNový trend, ako sa naučiť viac chodiť. Skúste pravidlo 6-6-6
- Chôdza je podľa odborníkov jedným z najlepších a človeku najprirodzenejších spôsobov, ako do každodennej rutiny zaradiť zdravý pohyb.
- Lenže niekedy je ťažké si na prechádzky vyhradiť čas alebo sa k nim odhodlať.
- Možno vám pomôže najnovší internetový trend: „pravidlo 6-6-6“, uvádza iDnes.cz.
Napriek názvu nejde o nič hororové. Ide jednoducho o to, aby ste denne vyrazili na 60-minútovú prechádzku (alebo na chodiaci pás), a to buď o šiestej ráno, alebo o šiestej večer. Ideálne je navyše začať šiestimi minútami pomalšia, „rozohrievacia“ chôdza a na konci si dopriať šesť minút strečingu, aby sa telo lepšie zregenerovalo.
„Prevažná časť tréningu...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-11-28 14:36:29 - Feat.: 0 - Title: Na toalete seďte maximálne 10 minút. Inak vám hrozia zdravotné problémy, varujú lekári
02 - Modified: 2024-11-24 10:52:27 - Feat.: 0 - Title: Ako na boľavé kríže? Fyzioterapeutka aj o tom, že existuje lacné riešenie a kedy obstreky nemajú zmysel
03 - Modified: 2024-11-21 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako znížiť vysoký tlak? Stačí päť minút denne a správny pohyb
04 - Modified: 2024-10-17 14:40:00 - Feat.: 0 - Title: Prechádzky so zastávkami alebo nepretržitá chôdza? Vedci zistili, čo spotrebuje viac energie
05 - Modified: 2024-05-09 13:57:42 - Feat.: 0 - Title: Ďalší trik, ako vylepšiť zdravie. Jednoducho, zadarmo a počas dňa
06 - Modified: 2024-04-17 13:04:13 - Feat.: 0 - Title: Naťahujte sa počas dňa. Bez toho je sedenie v kancelárii deštruktívne, hovorí fyzioterapeut
01 - Modified: 2026-01-09 14:27:35 - Feat.: - Title: Výskum prekvapuje: Denná dávka syra je spojená s nižším rizikom demencie
02 - Modified: 2026-01-09 12:00:00 - Feat.: - Title: Ľahneš si do postele a počuješ tlkot vlastného srdca? Banálna vec sa môže rýchlo zmeniť na desivý problém
03 - Modified: 2026-01-09 10:59:50 - Feat.: - Title: Manželka princa Pavla Trávnička po hercovej operácii: Znovu sa narodil, bojoval o život
04 - Modified: 2026-01-09 09:30:00 - Feat.: - Title: Zima nie je výhovorka: Ako cvičiť vonku bez zranení aj v mraze, základ pri obliekaní je táto jedna vec
05 - Modified: 2026-01-09 07:00:00 - Feat.: - Title: Prečo mäta spôsobuje pocit chladu v ústach? Vedci vysvetľujú zvláštny pocit, ktorý už zažil každý z nás
