Podľa lekárky ide o skvelú formu cvičenia. FOTO: Pixabay.comFOTO: Pixabay.com
StoryEditorNový trend, ako sa naučiť viac chodiť. Skúste pravidlo 6-6-6
- Chôdza je podľa odborníkov jedným z najlepších a človeku najprirodzenejších spôsobov, ako do každodennej rutiny zaradiť zdravý pohyb.
- Lenže niekedy je ťažké si na prechádzky vyhradiť čas alebo sa k nim odhodlať.
- Možno vám pomôže najnovší internetový trend: „pravidlo 6-6-6“, uvádza iDnes.cz.
Napriek názvu nejde o nič hororové. Ide jednoducho o to, aby ste denne vyrazili na 60-minútovú prechádzku (alebo na chodiaci pás), a to buď o šiestej ráno, alebo o šiestej večer. Ideálne je navyše začať šiestimi minútami pomalšia, „rozohrievacia“ chôdza a na konci si dopriať šesť minút strečingu, aby sa telo lepšie zregenerovalo.
„Prevažná časť tréningu...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-11-28 14:36:29 - Feat.: 0 - Title: Na toalete seďte maximálne 10 minút. Inak vám hrozia zdravotné problémy, varujú lekári
02 - Modified: 2024-11-24 10:52:27 - Feat.: 0 - Title: Ako na boľavé kríže? Fyzioterapeutka aj o tom, že existuje lacné riešenie a kedy obstreky nemajú zmysel
03 - Modified: 2024-11-21 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako znížiť vysoký tlak? Stačí päť minút denne a správny pohyb
04 - Modified: 2024-10-17 14:40:00 - Feat.: 0 - Title: Prechádzky so zastávkami alebo nepretržitá chôdza? Vedci zistili, čo spotrebuje viac energie
05 - Modified: 2024-05-09 13:57:42 - Feat.: 0 - Title: Ďalší trik, ako vylepšiť zdravie. Jednoducho, zadarmo a počas dňa
06 - Modified: 2024-04-17 13:04:13 - Feat.: 0 - Title: Naťahujte sa počas dňa. Bez toho je sedenie v kancelárii deštruktívne, hovorí fyzioterapeut
01 - Modified: 2025-02-06 23:00:00 - Feat.: - Title: Pre zdravý tlak, mozog, chudnutie. Zoznámte sa s najlepšími diétami na tento rok podloženými vedou
02 - Modified: 2025-02-06 08:47:06 - Feat.: - Title: Markéte Konvičkovej ochorenie mení vzhľad. Verejnosť ju šikanuje, reakcia so slzami v očiach
03 - Modified: 2025-02-05 23:00:00 - Feat.: - Title: Zvyšujú riziko vážnych ochorení a úmrtí. Najväčšia vedecká štúdia ukázala, ktoré potraviny sú hrozbou
04 - Modified: 2025-02-05 14:44:10 - Feat.: - Title: Jar na Slovensku ohrozujú viaceré problémy, hlásia odborníci. Môže za to nadpriemerne teplá zima
05 - Modified: 2025-02-04 12:58:08 - Feat.: - Title: Jeden odber krvi môže zachrániť až tri životy. Praktické rady, ktoré vás na darovanie dobre pripravia
