Podľa lekárky ide o skvelú formu cvičenia. FOTO: Pixabay.comFOTO: Pixabay.com
StoryEditorNový trend, ako sa naučiť viac chodiť. Skúste pravidlo 6-6-6
- Chôdza je podľa odborníkov jedným z najlepších a človeku najprirodzenejších spôsobov, ako do každodennej rutiny zaradiť zdravý pohyb.
- Lenže niekedy je ťažké si na prechádzky vyhradiť čas alebo sa k nim odhodlať.
- Možno vám pomôže najnovší internetový trend: „pravidlo 6-6-6“, uvádza iDnes.cz.
Napriek názvu nejde o nič hororové. Ide jednoducho o to, aby ste denne vyrazili na 60-minútovú prechádzku (alebo na chodiaci pás), a to buď o šiestej ráno, alebo o šiestej večer. Ideálne je navyše začať šiestimi minútami pomalšia, „rozohrievacia“ chôdza a na konci si dopriať šesť minút strečingu, aby sa telo lepšie zregenerovalo.
„Prevažná časť tréningu...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-11-28 14:36:29 - Feat.: 0 - Title: Na toalete seďte maximálne 10 minút. Inak vám hrozia zdravotné problémy, varujú lekári
02 - Modified: 2024-11-24 10:52:27 - Feat.: 0 - Title: Ako na boľavé kríže? Fyzioterapeutka aj o tom, že existuje lacné riešenie a kedy obstreky nemajú zmysel
03 - Modified: 2024-11-21 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako znížiť vysoký tlak? Stačí päť minút denne a správny pohyb
04 - Modified: 2024-10-17 14:40:00 - Feat.: 0 - Title: Prechádzky so zastávkami alebo nepretržitá chôdza? Vedci zistili, čo spotrebuje viac energie
05 - Modified: 2024-05-09 13:57:42 - Feat.: 0 - Title: Ďalší trik, ako vylepšiť zdravie. Jednoducho, zadarmo a počas dňa
06 - Modified: 2024-04-17 13:04:13 - Feat.: 0 - Title: Naťahujte sa počas dňa. Bez toho je sedenie v kancelárii deštruktívne, hovorí fyzioterapeut
01 - Modified: 2025-12-25 15:00:00 - Feat.: - Title: Génom sa nedá klamať: Rozhovor s genetičkou Luciou Staroveckou Copák
02 - Modified: 2025-12-25 10:00:00 - Feat.: - Title: VIDEO Bizár alebo úspech? YouTuber sa tri mesiace sprchoval ľadovou vodou, takto sa zmenilo jeho telo
03 - Modified: 2025-12-25 07:00:00 - Feat.: - Title: Lekár tvrdí, že týchto 7 návykov ti v roku 2026 dokáže zmeniť život. Nejde o žiadne extrémy, všetky sú zadarmo!
04 - Modified: 2025-12-24 17:36:29 - Feat.: - Title: Počas Vianoc si treba ustriehnuť alkohol a obmedziť množstvo koláčov
05 - Modified: 2025-12-24 08:00:00 - Feat.: - Title: VIDEO Čo sa stane, ak po 7-mej večer už nebudeš jesť? Simulácia ukazuje, ako sa tvoje telo za 30 dní zmení
