Podľa lekárky ide o skvelú formu cvičenia. FOTO: Pixabay.comFOTO: Pixabay.com

Nový trend, ako sa naučiť viac chodiť. Skúste pravidlo 6-6-6

Chôdza je podľa odborníkov jedným z najlepších a človeku najprirodzenejších spôsobov, ako do každodennej rutiny zaradiť zdravý pohyb.
Lenže niekedy je ťažké si na prechádzky vyhradiť čas alebo sa k nim odhodlať.
Možno vám pomôže najnovší internetový trend: „pravidlo 6-6-6“, uvádza iDnes.cz.

Napriek názvu nejde o nič hororové. Ide jednoducho o to, aby ste denne vyrazili na 60-minútovú prechádzku (alebo na chodiaci pás), a to buď o šiestej ráno, alebo o šiestej večer. Ideálne je navyše začať šiestimi minútami pomalšia, „rozohrievacia“ chôdza a na konci si dopriať šesť minút strečingu, aby sa telo lepšie zregenerovalo.

„Prevažná časť tréningu...

Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#ZDRAVIE #CHÔDZA #POHYB