Profesijne sa zaoberáte spánkom. Máte sama nejaký obľúbený rituál alebo veci, na ktoré pred spaním nedáte dopustiť?
Poslednú hodinu pred spaním už zaklapnem notebook a myšlienkovo sa snažím odpútať od pracovného sveta. To si myslím, že je dôležité. Počas dňa sa inak snažím byť čo najviac vonku na prirodzenom svetle. V dnešnej dobe totiž trávime čas prevažne v budovách, teda bez prirodzeného svetla. A, samozrejme, dostatok pohybu je taktiež veľmi dôležitý pre spánok.
Podľa prieskumu spoločnosti GlobeScan trávia tri štvrtiny dospelých čas pred spaním tým, že pozerajú do telefónov alebo iných displejov. U mladých do 24 rokov je to dokonca nad 90 percent. Modré svetlo z týchto zariadení zároveň môže mať veľmi negatívny vplyv na spánok. Ako tieto zlozvyky odbúrať?
Myslím si, že dôležitá je edukácia, aby ľudia o negatívnych účinkoch modrého svetla na...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-05-16 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Keď telu chýba svetlo. Aké vážne ochorenia to spúšťa a ako má vyzerať terapia
02 - Modified: 2025-05-20 14:19:14 - Feat.: 0 - Title: Najväčšie mýty o zaspávaní. Počítanie ovečiek vám spánok nezaistí
03 - Modified: 2025-03-28 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Treba spať na tvrdom matraci? Ako vplýva psychika na chrbát? Fyzioterapeutka reaguje aj na chiropraxiu
04 - Modified: 2025-03-21 14:54:12 - Feat.: 0 - Title: Spánkový dlh cez víkend nesplatíte, prichádza aj s úrokom. Dá sa vôbec niekedy dohnať?
05 - Modified: 2025-03-03 10:22:13 - Feat.: 0 - Title: Nový trend proti chrápaniu. Jednoduchá rutina pred spaním ho môže zastaviť a zároveň posilniť zdravie
06 - Modified: 2024-12-22 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Desatoro dobrého spánku: Ktoré polohy robia ťažkosti a kedy je časté budenie signálom vážneho ochorenia?
07 - Modified: 2024-11-29 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako porozumieť snom. Čo ukazujú nové výskumy a kedy vás môžu prenasledovať nočné mory?
08 - Modified: 2024-09-13 15:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia
01 - Modified: 2025-06-02 09:23:07 - Feat.: - Title: Slepota z vody. Ako rozpoznať prvé príznaky tejto letnej hrozby, čo vtedy robiť a ako jej predísť
02 - Modified: 2025-06-02 08:30:00 - Feat.: - Title: Nová štúdia NASA poriadne prekvapila. Kašli na beh, tento cvik je násobne efektívnejší a tvoje telo sa ti zaň poďakuje
03 - Modified: 2025-05-31 22:00:00 - Feat.: - Title: Biohacking na hrane. Je tu nová posadnutosť dokonalosťou
04 - Modified: 2025-05-30 13:57:11 - Feat.: - Title: Odborníci po celom Slovensku bezplatne radia, ako skončiť s fajčením. Prinášame zoznam, kde ich nájdete
05 - Modified: 2025-05-29 12:35:04 - Feat.: - Title: Zrak kolabuje. Lekár hovorí aj o tom, či mu škodí zlé svetlo a na čo si dať pozor pri vitamíne A
