Dospelí by podľa odborníkov mali spať najmenej sedem hodín denne. Tí skorí to tak nemajú, trpia spánkovým deficitom, ktorý sa môžu snažiť dospávať cez víkend. Dá sa to však? Ide o častý mýtus, ktorým sa mnohokrát riadia: čo nenaspím v týždni, doženiem v sobotu a v nedeľu. Alebo inokedy, až bude čas. Lenže pravdou je, že s každým spánkovým cyklom, ktorý si skrátime, narastá takzvaný spánkový dlh. A ten sa cez víkend ani počas dovolenky splatiť nedá, upozorňujú odborníci.
V ideálnom svete by sme spali dostatočne kvalitne a dlho každú noc. "Keď sa nám to nedarí, či už je to kvôli práci, stresu, alebo nekonečnému scrollovaniu na telefóne, musíme si požičiavať energiu, ktorú v skutočnosti nemáme. Tým vzniká spánkový dlh," vysvetlila magazínu Allure neurologička Joanna Fong-Isariyawongsa z Pittsburskej univerzity.
Pokiaľ by sme napríklad konzistentne spali len šesť hodín denne – a patrili k tým, ktorí potrebujú zhruba osem hodín – za jediný týždeň sa nakumuluje štrnásťhodinový dlh. A čím viac si ...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-03-14 18:57:04 - Feat.: 1 - Title: Finančné problémy sú druhou najčastejšou príčinou zlého spánku, ukázal prieskum
02 - Modified: 2025-03-05 13:57:29 - Feat.: 0 - Title: Stále v jednom kole? Ako si podľa lekárky zachovať zdravie pri vysokom tempe
03 - Modified: 2025-03-03 10:22:13 - Feat.: 0 - Title: Nový trend proti chrápaniu. Jednoduchá rutina pred spaním ho môže zastaviť a zároveň posilniť zdravie
04 - Modified: 2025-01-27 14:21:51 - Feat.: 0 - Title: Odolnosť voči stresu sa dá vypestovať, nie je dedičná. Psychoterapeut radí, ako na to a vyvracia mýty
05 - Modified: 2024-11-29 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako porozumieť snom. Čo ukazujú nové výskumy a kedy vás môžu prenasledovať nočné mory?
06 - Modified: 2024-11-22 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako sa v zdraví dožiť stovky. Prinášame manuál na dlhý a dobrý život
07 - Modified: 2024-09-13 15:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia
08 - Modified: 2024-06-21 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Najviac ignorovaný liek súčasnosti. Ako svetlo ovplyvňuje zdravie
01 - Modified: 2025-03-24 13:33:01 - Feat.: - Title: Blíži sa zmena času, pospíme si o hodinu menej. Koho ohrozuje a ako sa jej prispôsobiť
02 - Modified: 2025-03-23 08:00:00 - Feat.: - Title: Trestanie detí či natáčanie v toxickom prostredí. Aj takto vyzeral Hollywood v minulosti, nebola to rozhodne romantika
03 - Modified: 2025-03-21 23:00:00 - Feat.: - Title: Kedy ide len o preťaženie a má zmysel dať si ružovú tabletku? Radíme, ako sa zbaviť bolesti chrbta
04 - Modified: 2025-03-21 05:00:00 - Feat.: - Title: Ilona Csáková šokuje: Schudla na nepoznanie a neprajníkom posiela drsný odkaz
05 - Modified: 2025-03-20 23:00:00 - Feat.: - Title: Bolesti hlavy, únava, zlé trávenie? Nepodceňujte tieto príznaky, môže ísť o syndróm priepustného čreva
