Dospelí by podľa odborníkov mali spať najmenej sedem hodín denne. Tí skorí to tak nemajú, trpia spánkovým deficitom, ktorý sa môžu snažiť dospávať cez víkend. Dá sa to však? Ide o častý mýtus, ktorým sa mnohokrát riadia: čo nenaspím v týždni, doženiem v sobotu a v nedeľu. Alebo inokedy, až bude čas. Lenže pravdou je, že s každým spánkovým cyklom, ktorý si skrátime, narastá takzvaný spánkový dlh. A ten sa cez víkend ani počas dovolenky splatiť nedá, upozorňujú odborníci.
V ideálnom svete by sme spali dostatočne kvalitne a dlho každú noc. "Keď sa nám to nedarí, či už je to kvôli práci, stresu, alebo nekonečnému scrollovaniu na telefóne, musíme si požičiavať energiu, ktorú v skutočnosti nemáme. Tým vzniká spánkový dlh," vysvetlila magazínu Allure neurologička Joanna Fong-Isariyawongsa z Pittsburskej univerzity.
Pokiaľ by sme napríklad konzistentne spali len šesť hodín denne – a patrili k tým, ktorí potrebujú zhruba osem hodín – za jediný týždeň sa nakumuluje štrnásťhodinový dlh. A čím viac si ...
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.