Krátkodobo menej spánku nevadí.FOTO: Canva

Spánkový dlh cez víkend nesplatíte, prichádza aj s úrokom. Dá sa vôbec niekedy dohnať?

Darí sa vám spať aspoň sedem hodín denne? Keď to občas nevyjde, nič sa nedeje.
Ale čím viac spánku telu dlhujeme, tým ťažší býva návrat do normálu.
Spánkový dlh totiž prichádza aj s úrokom. A výrazne to môže ovplyvniť vaše zdravie, píše Mája Barvínková pre iDnes.cz.

Dospelí by podľa odborníkov mali spať najmenej sedem hodín denne. Tí skorí to tak nemajú, trpia spánkovým deficitom, ktorý sa môžu snažiť dospávať cez víkend. Dá sa to však? Ide o častý mýtus, ktorým sa mnohokrát riadia: čo nenaspím v týždni, doženiem v sobotu a v nedeľu. Alebo inokedy, až bude čas. Lenže pravdou je, že s každým spánkovým cyklom, ktorý si skrátime, narastá takzvaný spánkový dlh. A ten sa cez víkend ani počas dovolenky splatiť nedá, upozorňujú odborníci.

Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia

V ideálnom svete by sme spali dostatočne kvalitne a dlho každú noc. "Keď sa nám to nedarí, či už je to kvôli práci, stresu, alebo nekonečnému scrollovaniu na telefóne, musíme si požičiavať energiu, ktorú v skutočnosti nemáme. Tým vzniká spánkový dlh," vysvetlila magazínu Allure neurologička Joanna Fong-Isariyawongsa z Pittsburskej univerzity.

Pokiaľ by sme napríklad konzistentne spali len šesť hodín denne – a patrili k tým, ktorí potrebujú zhruba osem hodín – za jediný týždeň sa nakumuluje štrnásťhodinový dlh. A čím viac si ...

Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#SPÁNOK #ZDRAVIE #SPÁNKOVÉ APNOE

Spánkový dlh cez víkend nesplatíte, prichádza aj s úrokom. Dá sa vôbec niekedy dohnať?

Finančné problémy sú druhou najčastejšou príčinou zlého spánku, ukázal prieskum

Stále v jednom kole? Ako si podľa lekárky zachovať zdravie pri vysokom tempe

Nový trend proti chrápaniu. Jednoduchá rutina pred spaním ho môže zastaviť a zároveň posilniť zdravie

Odolnosť voči stresu sa dá vypestovať, nie je dedičná. Psychoterapeut radí, ako na to a vyvracia mýty

Ako porozumieť snom. Čo ukazujú nové výskumy a kedy vás môžu prenasledovať nočné mory?

Ako sa v zdraví dožiť stovky. Prinášame manuál na dlhý a dobrý život

Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia

Najviac ignorovaný liek súčasnosti. Ako svetlo ovplyvňuje zdravie