Dospelí by podľa odborníkov mali spať najmenej sedem hodín denne. Tí skorí to tak nemajú, trpia spánkovým deficitom, ktorý sa môžu snažiť dospávať cez víkend. Dá sa to však? Ide o častý mýtus, ktorým sa mnohokrát riadia: čo nenaspím v týždni, doženiem v sobotu a v nedeľu. Alebo inokedy, až bude čas. Lenže pravdou je, že s každým spánkovým cyklom, ktorý si skrátime, narastá takzvaný spánkový dlh. A ten sa cez víkend ani počas dovolenky splatiť nedá, upozorňujú odborníci.
V ideálnom svete by sme spali dostatočne kvalitne a dlho každú noc. "Keď sa nám to nedarí, či už je to kvôli práci, stresu, alebo nekonečnému scrollovaniu na telefóne, musíme si požičiavať energiu, ktorú v skutočnosti nemáme. Tým vzniká spánkový dlh," vysvetlila magazínu Allure neurologička Joanna Fong-Isariyawongsa z Pittsburskej univerzity.
Pokiaľ by sme napríklad konzistentne spali len šesť hodín denne – a patrili k tým, ktorí potrebujú zhruba osem hodín – za jediný týždeň sa nakumuluje štrnásťhodinový dlh. A čím viac si ...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-03-14 18:57:04 - Feat.: 1 - Title: Finančné problémy sú druhou najčastejšou príčinou zlého spánku, ukázal prieskum
02 - Modified: 2025-03-05 13:57:29 - Feat.: 0 - Title: Stále v jednom kole? Ako si podľa lekárky zachovať zdravie pri vysokom tempe
03 - Modified: 2025-03-03 10:22:13 - Feat.: 0 - Title: Nový trend proti chrápaniu. Jednoduchá rutina pred spaním ho môže zastaviť a zároveň posilniť zdravie
04 - Modified: 2025-01-27 14:21:51 - Feat.: 0 - Title: Odolnosť voči stresu sa dá vypestovať, nie je dedičná. Psychoterapeut radí, ako na to a vyvracia mýty
05 - Modified: 2024-11-29 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako porozumieť snom. Čo ukazujú nové výskumy a kedy vás môžu prenasledovať nočné mory?
06 - Modified: 2024-11-22 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako sa v zdraví dožiť stovky. Prinášame manuál na dlhý a dobrý život
07 - Modified: 2024-09-13 15:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia
08 - Modified: 2024-06-21 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Najviac ignorovaný liek súčasnosti. Ako svetlo ovplyvňuje zdravie
01 - Modified: 2026-01-13 12:54:09 - Feat.: - Title: Zomrela mladá influencerka Andrea: Svoj boj s poruchou príjmu potravy zdieľala s tisíckami ľudí
02 - Modified: 2026-01-12 12:27:49 - Feat.: - Title: Tipy od odborníkov, ktoré vám pomôžu bezpečne cvičiť v zimnom chlade
03 - Modified: 2026-01-10 09:00:00 - Feat.: - Title: Influencerka spravila každý deň 20 000 krokov: Takto sa moje telo zmenilo po jednom mesiaci
04 - Modified: 2026-01-09 14:27:35 - Feat.: - Title: Výskum prekvapuje: Denná dávka syra je spojená s nižším rizikom demencie
05 - Modified: 2026-01-09 13:15:00 - Feat.: - Title: Prečo spíme? Vedci prekvapili zaujímavou teóriou - odpoveď možno pláva v oceáne
