Kto má pravdu a čo hovoria vedecké dôkazy? Odkiaľ pochádza tento nápad? Cvičenie nalačno, tvrdia zástancovia, spôsobí lepšie zmeny v zložení tela – pomere svalovej hmoty, kostí a tuku. Konkrétne tvrdia, že cvičenie nalačno vedie k strate tuku.
Čo ukazuje výskum?
Pozitívne zmeny v zložení tela sa môžu vyskytnúť prostredníctvom straty tukovej hmoty, pričom sa buď udržiava, alebo naberá svalová hmota. Alebo dokonca prostredníctvom naberania svalovej hmoty bez straty telesného tuku. To všetko možno považovať za pozitívne.
Myšlienka, že cvičenie nalačno vedie k takýmto pozitívnym zmenám v zložení tela, vychádza z výskumu, ktorý ukazuje, že cvičenie po jedle oproti cvičeniu pred jedlom ovplyvňuje metabolizmus odlišne, píše portál The Conversation.
Aeróbne cvičenie nalačno spôsobuje, že spaľujete viac tuku ako paliva (čo by výskumníci nazvali „oxidácia tukov“), ak sa meria v jednom časovom bode.
Systematický prehľad vedeckého tímu z roku 2017 však ukázal, že tréningový program nalačno sa zrejme neprejavuje v dlhodobých rozdieloch v úbytku telesného tuku.
Tento rozpor medzi spaľovaním tuku ako paliva počas cvičenia a zmenami telesného tuku v dlhodobom horizon...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.