Krčná chrbtica môže byť preťažovaná pri sedení, chôdzi aj státí.FOTO: Pixabay.com
StoryEditor

Ako uľaviť krčnej chrbtici. Čo naozaj zaberá proti bolesti?

  • Ide o jednu z najzraniteľnejších a najnamáhanejších častí tela. Teda aspoň u ľudí 21. storočia.
  • Krčná chrbtica si odnáša náš sedavý spôsob života i psychické napätia a svoju preťaženosť chtiac-nechtiac posiela ďalej.
  • Ako rozťať tento bludný kruh?

Na päťdesiat percent ide aj o vašu tému. Podľa prieskumov má až polovica dospelých v priebehu života skúsenosť s bolesťou krčnej chrbtice. Približne desatina z nich má tieto ťažkosti viac ako raz mesačne. Nečudo. V digitálnej ére je zraniteľný „spojovník“ našej hlavy a tela na rane z nespočetného množstva strán.

„Niekoľkohodinová práca pri počítači, dlhé sedenie za volantom, ale aj mnoho manuálne zameraných pracovných pozícií núti človeka držať hlavu v dlhodobom predsune a zároveň hornú krčnú chrbticu v miernom záklone,“ opisuje najrozšírenejší problém Iva Bílková, hlavná fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

„Vzniká svalová disbalancia medzi povrchovými a hlbokými svalmi krčnej chrbtice. Ak sa problém dlhodobo nerieši, veľké napätie v šijových svaloch sa zreťazí do ďalších častí tela. Chronické bolesti ramien, migrény, brnenie rúk, to všetko sú najčastejšie prípady plynúce zo zlej funkcie hornej krčnej chrbtice.“

Osobitnou témou je správne držanie tela. Pokiaľ ho neovládame, alebo nie sme schopní docieliť, väzivový a svalový aparát je nevhodne preťažovaný. „Pri tomto procese môže postupne dochádzať aj k útlaku nervových štruktúr – jednotlivých miechových koreňov alebo celej krčnej miechy za vzniku cervikálnej myelopatie (degeneratívne ochorenie chrbtice v krčnom úseku, pri ktorom dochádza k výhrezom platničiek - pozn. red.), čo potom privádza pacienta k lekárovi,“ vysvetľuje Dušan Bartoš, lekár na oddelení rehabilitácie Rehabilitačnej kliniky Malvazinky.

image

Ako na boľavé kríže? Fyzioterapeutka aj o tom, že existuje lacné riešenie a kedy obstreky nemajú zmysel

Aktovky aj mobily

Začína to už v detských rokoch, kedy sú školáci preťažovaní ťažkými aktovkami. Ak sa k tomu pridá niekoľkohodinové pozeranie do obrazoviek mobilov či tabletov, nemožno sa diviť, že sa až päťdesiat percent mladých ľudí vo veku desať až osemnásť rokov zápasí s bolesťami chrbta. Ak má totiž dieťa ťažký batoh na chrbte, kompenzuje nadmernú váhu tým, že sa začne nakláňať dopredu a naťahovať krk hore, aby udržalo rovnováhu.

„Ak sa to deje na dennej báze v rámci školskej dochádzky, stáva sa to zvykom, ktorý môže viesť k chronickej bolesti chrbta aj v čase, kedy batoh dieťa nenosí. Dôležité je preto obmedziť váhu batohu, ktorá...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-09-14 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Skryté príčiny bolesti chrbta: Čím si škodíme najviac a prečo je dlhé sedenie horšie, než niečo zle zdvihnúť? 02 - Modified: 2023-10-21 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Bolesť bez jasnej príčiny môže byť silnejšia. Najnovšie metódy, ako ju skrotiť 03 - Modified: 2025-01-10 13:48:51 - Feat.: 0 - Title: Bolesť žien sa oveľa viac zľahčuje, hovorí fyzioterapeutka. Jej videá najprv pobúria, potom pomôžu 04 - Modified: 2024-11-24 10:52:27 - Feat.: 0 - Title: Ako na boľavé kríže? Fyzioterapeutka aj o tom, že existuje lacné riešenie a kedy obstreky nemajú zmysel 05 - Modified: 2024-05-10 14:34:50 - Feat.: 0 - Title: Bolesti, ktoré narúšajú nočný spánok. Na čo si dať pozor 06 - Modified: 2024-04-17 13:04:13 - Feat.: 0 - Title: Naťahujte sa počas dňa. Bez toho je sedenie v kancelárii deštruktívne, hovorí fyzioterapeut
01 - Modified: 2025-02-04 12:58:08 - Feat.: - Title: Jeden odber krvi môže zachrániť až tri životy. Praktické rady, ktoré vás na darovanie dobre pripravia 02 - Modified: 2025-02-03 11:08:42 - Feat.: - Title: Pre znečistené ovzdušie v Iráne sa plnia nemocnice a zatvárajú školy 03 - Modified: 2025-01-31 22:59:00 - Feat.: - Title: Suchý február: Farmaceutka ponúka praktické tipy, ako zvládnuť mesiac bez alkoholu 04 - Modified: 2025-01-31 12:45:40 - Feat.: - Title: Odhaliť cukrovku či alzheimera sa dá za pár minút. AI to zistí z oka, vysvetľuje lekár 05 - Modified: 2025-01-31 09:00:00 - Feat.: - Title: Ako často by si mal za deň chodiť na malú potrebu? Doktorka varuje pred vážnymi problémami
menuLevel = 2, menuRoute = science/medicina, menuAlias = medicina, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
05. február 2025 14:04