Či sa už púšťate do chudnutia alebo chcete zlepšiť svoje stravovacie návyky, na začiatok je základom vyvarovať sa chýb, ktoré by vaše úsilie mohli zničiť. Každé nepodarené chudnutie totiž ovplyvňuje ďalšie pokusy a môže aj poškodiť vaše zdravie.
Prinášame vám prehľad tých najzásadnejších:
1. Z diéty do diéty
Sú ľudia, ktorí vyskúšali všetko možné, nikdy však trvalo neschudli. Čo zhodili, to postupom času aj pribrali a následne sa vrhli na ďalšiu diétu. "Počas svojej praxe som sa stretla s chronickými nadšencami diét z radov žien aj mužov, ktorí kopírovali módne vlny a vyskúšali mnohé od Atkinsonovej diéty, cez bezlepkové stravovanie až po keto diétu," hovorí nutričná špecialistka Kateřina Šimková, zakladateľka programu Zdravé stravovanie.
Ľudia sú netrpezliví a upínajú sa k rýchlym riešeniam, ktoré bývajú riskantné. Vďaka diéte pravdepodobne schudnete, ale nemôžete počítať s trvalými výsledkami. Skôr sa stane, že spomalíte metabolizmus a zablokujete každú ďalšiu snahu o schudnutie.
"Snažím sa preto klientov naviesť na cestu zdravého a udržateľného stravovania, kedy sa nebavíme o zákazoch a príkazoch, ale o kvalite použitých surovín, množstve a úprave jedla," hovorí Kateřina Šimková.
2. Zlé načasovanie
Najhoršie je, keď chudnete kvôli niekomu inému a nechcete sa zmeniť vy sami. Bez silnej vnútornej motivácie sa nepohnete z miesta a podobné je to aj vtedy, keď si zmenu životného štýlu zle načasujete.
Napriek tomu, že chladný január nie je ideálnym a obľúbeným mesiacom na chudnutie, mnohí potrebujú akúsi štartovaciu čiaru, ktorou je pre nich práve začiatok roka. Dobré načasovanie je dôležité aj z ďalšieho dôvodu.
"Človek, ktorý potrebuje chudnúť alebo sa zbaviť závislosti na sladkom, by mal začať vtedy, keď je v pohode. Ak nám väčšinu energie odčerpáva riešenie nejakého životného problému, neostáva nám jej dostatok na odolávanie zlozvyku alebo vytváranie nového návyku,"...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.