Chudnutie, obezita, stravovanie (HN magazín) SNÍMKA: ShutterstockSNÍMKA: Shutterstock
StoryEditor

Zdravé a účinné chudnutie: Ako sa zbaviť tuku aj bez diét?

11.04.2023, 00:00
  • Osemdesiat percent z nás niekedy držalo diétu. A osemdesiat percent po návrate k bežnej strave nabralo stratené kilá preč.
  • Je vôbec možné schudnúť natrvalo? Je, tvrdia unisono odborníci. Tak teda ako na to?
  • Prečítajte si článok publikovaný v HN magazíne.

Trend nezdravo štíhlych modeliek je na ústupe. Čoraz viac módnych značiek si na propagáciu svojich odevov vyberá ženy a mužov oveľa priemernejších postáv – vrátane tých s nadváhou, neraz vyslovene obezitou.

Ide však o dvojsečnú zbraň. Na jednej strane tým vernejšie odrážajú realitu a nevystavujú ľudí tlaku takmer nedosiahnuteľného ideálu. Na druhej strane však medzi riadkami hlásajú: buď taký, aký si, je to v poriadku.

Nuž, v istom zmysle to v poriadku naozaj je: v tom, že naša hmotnosť nijako neovplyvňuje našu ľudskú hodnotu. Tá zostáva rovnaká, či máme 50 alebo 150 kíl. Keď je však reč o zdraví, tu už to jedno prestáva byť.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa s obezitou spája najmenej 236 ďalších ochorení. Od srdcovo-cievnych, cez nádorové, až po neurologicko-psychiatrické. „Každý kilogram navyše zvyšuje výskyt cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku, porúch metabolizmu tukov.

Zvýšenie hmotnosti o desať kilogramov vedie k nárastu rizika srdcovo-cievnych ochorení o dvanásť percent, k zvýšeniu systolického krvného tlaku o 3 mmHg a diastolického krvného tlaku o 2,3 mmHg, tiež k nárastu výskytu zlyhávania srdca, rizika nepravidelnej činnosti srdca, k zvýšeniu výskytu cievnych mozgových príhod.

Zvyšuje sa aj riziko nádorových ochorení, ako aj riziko rozvoja Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby. Pri obezite trpí každý jeden orgán v tele,“ vyjadrila sa pre HN magazín obezitologička a dietologička Ľubomíra Fábryová.

A hoci sa aj v súvislosti s Covidom-19 o nej začalo hovoriť omnoho viac, mnohí Slováci ju vytrvalo vnímajú len ako estetickú záležitosť. Prípadne sa vyhovárajú na svoju genetiku. V rovných deväťdesiatich percentách prípadov však ide o plané – a vysoko nebezpečné – alibi.

Výzva miernosti

V pásme nadhmotnosti, vrátane obezity, sa nachádzajú približne dve tretiny slovenskej dospelej populácie. Sedem z desiatich slovenských mužov vo veku 18 až 64 rokov a šesť z desiatich slovenských žien rovnakého veku má nadhmotnosť alebo obezitu.

Jeden zo štyroch mužov a jedna zo štyroch žien má obezitu, teda BMI viac ako 30 kg/m2. Tretí stupeň obezity s BMI viac 40 kg/m2 má viac ako jedno percento slovenskej dospelej populácie s prevahou žien, čo predstavuje v absolútnych číslach asi 33-tisíc osôb.

Ako spomíname už v perexe, štyria z piatich ľudí vyvinuli prinajmenšom raz (a zvyčajne oveľa viac ráz) vo svojom živote úsilie schudnúť. Úspešných pritom bola len pätina z nich.

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 76% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-01-17 16:00:00 - Feat.: 0 - Title: Trávenie vs. mozog alebo ako si opraviť trávenie: Čo prospieva nášmu žalúdku či pažeráku? 02 - Modified: 2023-03-03 06:30:00 - Feat.: 0 - Title: Na chudnutie odporúčam tento nápoj. Je to zázrak, odkazuje uznávaný fitness tréner 03 - Modified: 2023-02-10 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Neviditeľné potravinové hrozby: Ako si neuškodiť jedlom? 04 - Modified: 2023-02-24 09:27:32 - Feat.: 0 - Title: Nenechajte sa obmedzovať extrémami a mýtmi: Tieto potraviny si často zakazujeme zbytočne
01 - Modified: 2024-11-02 09:05:00 - Feat.: - Title: Prvým románom vyvolal škandál a komunisti spozorneli. Josef Škvorecký literatúrou naprával aj povesť manželky 02 - Modified: 2024-11-01 23:00:00 - Feat.: - Title: Šéfkuchárka Eva Polomská: Čo je podľa nej z hľadiska chutí hriech a čo by si nedala ani za nič na svete? 03 - Modified: 2024-10-31 11:37:07 - Feat.: - Title: Musí to ísť jednoduchšie! Revolúciu vo fotografovaní odštartoval George Eastman v maminej kuchyni 04 - Modified: 2024-10-31 11:16:39 - Feat.: - Title: Pozrite sa, ako Tomáš po premene schudol. Spoznali by ste ho? 05 - Modified: 2024-10-30 13:00:00 - Feat.: - Title: Tri ingrediencie, ktoré spravia z obyčajného čaju nápoj, ktorý podporí vaše chudnutie
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
02. november 2024 22:21