Kondičný trenér a fitness kouč Karel Frýd. FOTO: Archív Karla Frýda
StoryEditor

Na chudnutie odporúčam tento nápoj. Je to zázrak, odkazuje uznávaný fitness tréner

03.03.2023, 07:30
  • Nadváhou trpí zhruba polovica Čechov.
  • Nie je teda prekvapením, že najčastejším novoročným predsavzatím je schudnúť.
  • „Myslím, že dávať si také predsavzatia je zväzujúce, ľudia by mali dbať na zdravý životný štýl celý rok,“ hovorí fitness tréner Karel Frýd.
  • Prečítajte si rozhovor publikovaný na portáli iDnes.cz.

Začiatkom roka je záujemcov o sformovanie postavy tradične viac. Nové tváre však zo športovísk po pár týždňoch miznú. Prečo? „Chcú výsledok okamžite. Ak sa nedostaví, tak to bohužiaľ často vzdajú,“ myslí si český fitness tréner Karel Frýd, ktorý pôsobil napríklad ako kondičný kouč futsalistov Sparty Praha či futbalistov Viktorie Žižkov. Teraz trénuje najmä svojich klientov vo fitness centre na pražskom Chodove.

Hovorí sa, že fitness tréner je zároveň psychológ, je to pravda?

Rozhodne, fitness tréner je hlavne psychológ. Najskôr musíte ľudí spoznať, potom im pripraviť tréningový plán na mieru a vycítiť, aký ku klientovi zvoliť prístup. Ja sa napríklad rozprávam s ľuďmi otvorene, nerád chodím okolo horúcej kaše. Narovinu im poviem, čo si myslím. A oni sú ku mne tiež väčšinou úprimní. Niekedy príde klient unavený po práci a povie: Vieš, mne sa dneska k tebe strašne nechcelo. Ale potom odchádza spokojný a nabitý endorfínmi. Časom sa z klienta a trénera stávajú priatelia, to je tá ideálna možnosť.

Čo od vás klienti chcú najviac?

Schudnúť a sformovať postavu. Niektorí športujú, ale potrebujú získať novú motiváciu: zmeniť prostredie a pridať nové cviky.

Ako často by sme mali cvičiť?

Začiatočník dvakrát až trikrát týždenne, určite nie denne. Druhý deň po výkone totiž telo bolí najviac, pretože svalové vlákna sa trhajú. Zo všetkého najdôležitejšia je strava, to je základ. Keď nastavíte správne stravovacie návyky a pridáte pohyb, tak vám to telo vráti skvelým výsledkom.

Je lepšie cvičiť nalačno?

Pokiaľ chcete schudnúť, tak áno. Proces odvodnenia a spaľovania tukov je potom výraznejší. Ideálne je kardio, maximálne 40 až 50 minút chôdze či behu s dôrazom na pitný režim. Poznám to sám na sebe.

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 69% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-02-24 12:21:25 - Feat.: 0 - Title: Odľahčite svoj jedálniček a chudnite jednoduchšie. Tieto potraviny vám s tým pomôžu a aj skvelo zasýtia 02 - Modified: 2024-02-02 11:00:00 - Feat.: 0 - Title: Týchto 39 potravín a jedál obsahuje minimum kalórií 03 - Modified: 2023-08-18 15:00:00 - Feat.: 0 - Title: Paradajky, ale predovšetkým pivo: Tieto bežné potraviny najviac ohrozujú vaše libido aj plodnosť 04 - Modified: 2024-10-23 14:00:00 - Feat.: 0 - Title: Objavte prehliadaný potenciál bežných potravín: Tieto prospievajú libidu aj plodnosti
01 - Modified: 2024-11-01 23:00:00 - Feat.: - Title: Šéfkuchárka Eva Polomská: Čo je podľa nej z hľadiska chutí hriech a čo by si nedala ani za nič na svete? 02 - Modified: 2024-10-31 23:00:00 - Feat.: - Title: Oblbnúť mozog, vypnúť žiadostivosť: Je to forma psychického násilia, tvrdia odpadlíci od Svedkov Jehovových 03 - Modified: 2024-10-31 16:00:00 - Feat.: - Title: ROZHOVOR Ondrej Kandráč: S manželkou nám odpovedali aj na intímne otázky 04 - Modified: 2024-10-31 12:00:00 - Feat.: - Title: Návhár Boris Hanečka: Poviem vám, prečo chodím dogabaný! 05 - Modified: 2024-10-31 11:16:39 - Feat.: - Title: Pozrite sa, ako Tomáš po premene schudol. Spoznali by ste ho?
menuLevel = 2, menuRoute = style/osobnosti, menuAlias = osobnosti, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
02. november 2024 20:35