Chôdza, kroky, ilustračná fotografia SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay
StoryEditor

Desaťtisíc krokov je len mýtus. Koľko krokov treba na to, aby sme začali chudnúť?

10.07.2023, 07:30

Koľko krokov je ideálnych, v akom tempe kráčať a prečo je rozdiel medzi aktívnou prechádzkou a bežným domácim pobehovaním?

Hranice, kedy prestávame prirodzene chodiť, sa posúvajú čoraz hlbšie do detstva. Keď sa zamyslím nad svojimi deťmi, posledné obdobie, keď vydržali niekoľko hodín denne v pohybe, bol pravdepodobne prvý stupeň základnej školy. Vtedy totiž chodili do družiny.

Každé popoludnie nadšene vyčíňali na školskej záhrade alebo v blízkom lesíku budovali architektonické skvosty z vetvičiek a šišiek. Týmto spôsobom strávili popoludnie s partiou kamarátov a ani si nevšimli, že sú tri hodiny na nohách.

image

Spoveď trénerky: Milovala som zjesť všetko, čo chcem, keď sa nik nepozerá. A potom prišlo zúfalstvo

S koncom družiny skončil aj tento prirodzený pohyb. Prechádzka s rodičmi sa podarí maximálne cez víkend a „lietať po vonku“ s kamarátmi dnes znamená sadnúť si na lavičku s mobilmi.

Desaťtisíc krokov je mýtus

A tak už približne v desiatich rokoch začína byť chôdza niečím, na čo musíme myslieť, pretože sami od seba to nerobíme. Samozrejme, desaťročné deti to neriešia, dvadsiatnici dôjdu maximálne niekam do klubu, ale s nástupom stredného veku je to jasné.

Musím chodiť. Potrebujem to. Táto úvaha, ku ktorej jedného dňa dospejeme, je správna. Ale sprevádza ju pár otázok. Tá hlavná znie – dá sa chôdzou schudnúť? Alebo je to len taká ľahká, príjemná aktivita, pri ktorej sa prevetráme? Kde vziať na chôdzu čas, keď aj normálne nestíham?

Koľko chôdze reálne dáva nejaký zdravotný zmysel, je to napríklad tých slávnych desaťtisíc krokov?

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 79% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-05-13 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Vzťahy, ktoré nás dusia: Za lásku netreba vždy bojovať. Ani za partnerskú, ani za tú v rodine 02 - Modified: 2023-06-23 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Týmto ľuďom sa oblúkom vyhnite, sú ako mor. Náklonnosť a súcit vám oplatia útokmi, ponížením či problémami 03 - Modified: 2023-06-24 08:19:09 - Feat.: 1 - Title: Psychiater: Masaryk aj Armstrong boli psychopati, Hitler nie. Dobrí psychopati sú hasiči a chirurgovia 04 - Modified: 2023-06-23 05:55:30 - Feat.: 1 - Title: Problém s pitím mávajú mladé ženy. Môžu za to tieto faktory, vysvetľuje terapeut
01 - Modified: 2024-10-08 05:30:00 - Feat.: - Title: Biologička Sylvia Earle: Oceánologickej komunite vyrazila dych, k jej empatii bez hraníc prispeli aj tragédie 02 - Modified: 2024-10-07 22:00:00 - Feat.: - Title: Filozofia športu i šport optikou filozofie: Pozreli sme sa na to, ako pohyb mení náš vzťah k sebe i svetu 03 - Modified: 2024-10-07 11:40:22 - Feat.: - Title: V Extrémnych premenách bude bojovať mladý muž, Marián: Kvôli obezite nespĺňa ani ten najvyšší váhový limit 04 - Modified: 2024-10-03 22:00:00 - Feat.: - Title: Sizyfovská snaha o dokonalosť: Motivačná literatúra sa mýli v tom, že dokážete všetko, odkazuje odborník 05 - Modified: 2024-10-03 09:18:32 - Feat.: - Title: Premena Eriky Barkolovej: Vypracované stehná a tehličky na bruchu. Dala sa na tvrdú výzvu s mamou. Aha, obe v plavkách!
menuLevel = 2, menuRoute = style/osobnosti, menuAlias = osobnosti, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
10. október 2024 11:52