Jednou zo stratégií je zvážiť krátkodobé dôsledky nezdravého správania.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Chcete sa vyhnúť pokušeniu pri stravovaní a cvičení? Použite tieto tri triky mysle

20.01.2024, 12:15
Autor:
sansan
  • Je to známa scéna zo začiatku roka. Zaviazali ste sa k zdravšiemu životnému štýlu.
  • Vaša chladnička je zásobená ovocím a zeleninou, vyhodili ste spracované potraviny.
  • Raz však zacítite dráždivú vôňu čerstvých šišiek. Ako môžete odolať volaniu pochúťky a držať sa svojich rozhodnutí?

„Konvenčná múdrosť založená na rokoch výskumu naznačuje, že najlepším spôsobom, ako odolať nezdravým rozhodnutiam, je premýšľať o dlhodobých následkoch. Môžete napríklad zvážiť, ako môže pridaný cukor z príliš veľkého množstva šišiek viesť k cukrovke a obezite. Premýšľanie o týchto dlhodobých dôsledkoch by vám malo pomôcť vyhnúť sa tomu, aby ste si ich dopriali a lepšie sa držať svojich cieľov,“ hovoria pre The Conversation Kaitlin Woolleyová, docentka marketingu na Cornell University a Paul Stillman, odborný asistent marketingu na San Diego State University.

image

Ľudia vzdávajú predsavzatia už v polovici januára. Odborníci radia, ako prekonať Deň slabej vôle

„Počas našich 25-ročných skúseností so skúmaním sebakontrolného správania a motivácie ľudí sme sa však naučili, že ľudia často prehliadajú vzdialené výsledky, čím sa znižuje účinnosť stratégií zameraných na dlhodobý horizont,“ pokračujú.

Tu sú tri prístupy podporené nedávnym výskumom, ktoré vám podľa nich pomôžu držať sa zdravších návykov.

Aby ste odolali pokušeniu, myslite krátkodobo

Jednou zo stratégií, ako sa vyhnúť doprianiu si, je zvážiť krátkodobé dôsledky nezdravého správania. Tento prístup odborníci testovali v siedmich štúdiách s viac ako 4 000 účastníkmi.

V jednej štúdii pozvali študentov vysokých škôl, aby si pozreli jedno z dvoch oznámení, v ktorých sú podrobne uvedené dôvody, prečo sa vyhnúť energetickým nápojom.

Jedna správa zdôrazňovala dlhodobé dôsl...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-01-19 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Rozhovor s neuropsychologičkou Lenkou Krámskou: Život nemôže stáť na jedinom základe 02 - Modified: 2024-01-12 10:48:10 - Feat.: 0 - Title: Ľudia vzdávajú predsavzatia už v polovici januára. Odborníci radia, ako prekonať Deň slabej vôle 03 - Modified: 2023-12-29 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Boj s chuťou na jedlo aj neschopnosťou zastaviť sa: Robíme zo seba odpadkový kôš, tvrdí odborníčka 04 - Modified: 2024-01-18 06:30:00 - Feat.: 0 - Title: Čo jesť po cvičení? Z účinkov týchto potravín a jedál budete ťažiť aj z dlhodobého hľadiska 05 - Modified: 2023-12-08 09:21:52 - Feat.: 0 - Title: Ste len víkendoví športovci? Štúdia zistila, či je to aj tak prospešné 06 - Modified: 2023-10-04 14:09:20 - Feat.: 0 - Title: Účinná prevencia proti demencii. Veda už vie, aké cvičenie pomáha a ako
01 - Modified: 2024-11-19 17:00:00 - Feat.: - Title: Extrémne premeny: Michal dostane druhú šancu, koniec šikane a trápeniu 02 - Modified: 2024-11-19 14:45:26 - Feat.: - Title: Zdravá strava ohrozuje USA. Nedostatok jódu môže viesť k poklesu IQ u detí, ale aj k úmrtiu 03 - Modified: 2024-11-18 13:15:34 - Feat.: - Title: Údajne neužitočný orgán nám lekári často odstraňujú. Ako sa však ukázalo, môže byť účinný v boji proti rakovine 04 - Modified: 2024-11-16 16:19:52 - Feat.: - Title: Za dlhodobou nespavosťou môže stáť aj zvýšený krvný tlak 05 - Modified: 2024-11-15 23:16:21 - Feat.: - Title: Riziká a pomocníci pohybového systému. Ako si udržať zdravé cievy
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
19. november 2024 19:57