Ako vypustiť paru? Pozreli sme sa na to, čo naozaj zaberá proti stresu a rozpúšťa vnútorné napätie

Potrebujeme stres. Naše telo je naprogramované na to, aby ho z času na čas zaplavil koktail látok, ktorý sa bez dostatočne agresívneho podnetu jednoducho nevytvorí. Na to, aby sme mali kapacitu ho zvládať (alebo ho občas i vyhľadávať, keďže dobrodružstvo či akékoľvek vychádzanie z komfortnej zóny sa bez neho obvykle nezaobíde), musíme byť schopní uvoľniť sa.

Bežnému fungovaniu najlepšie pristane takzvaný neutrál, alias bod nula – stav akurátne naladenej struny. O jeho dôležitosti v jednom zo svojich mála rozhovorov hovorila aj herečka Libuše Šafránková: „Potrebujem pokoj, aby som mohla byť absolútne na nule a mala možnosť kedykoľvek vystreliť ktorýmkoľvek smerom.“ Tento stav nazývala aj základňou, na ktorej môže „spoľahlivo budovať ďalšie poschodia, kde sa môžem pohybovať ako artista, ktorý má istotu, že si nerozbije nos.“

Neveselou skutočnosťou je, že kto hlboké uvoľnenie nezažíval v úvode života, bude ho v dospelosti dosahovať obtiažnejšie. Ak patríte k ľuďom, ktorí majú problém „všetko pustiť“ a relaxovať, aj keď práve nie ste pod vonkajším tlakom, prípadne sa u vás striedajú stavy vypätia či nadmerného nabudenia so stavmi letargie a únavy – inými slovami, v neutrále sa ocitáte len zriedka, – pravdepodobne to bude aj vaša téma. Otázka znie: čo s tým?

Ako sa v zdraví dožiť stovky. Prinášame manuál na dlhý a dobrý život

Detektor dymu a strážna veža

Stres je reakcia tela na ohrozenie alebo potenciálne nebezpečenstvo. Mozog pracuje naplno, zvýši sa svalové napätie i krvný tlak, zrýchli sa dýchanie, rozbúši sa srdce. Zvýšením zrážanlivosti krvi sa telo pripravuje na možné zranenia. Zároveň sa krv nahrnie do svalov a stúpne v nej hladina cukru, čo zaistí dostatok energie na nadchádzajúci boj. Ostatné orgány, ktoré nie sú v danom momente dôležité, sa, naopak, odkrvia, niektoré telesné procesy sú tak v útlme.

Po odznení stresoru napätie povolí a hladina „stresových“ hormónov sa vráti do normálu. Teda, v ideálnom prípade. Situáciu môže skomplikovať, ak nám dobre nefunguje amygdala, ktorú renomovaný holandský psychiater Bessel van der Kolk nazýva „detektorom dymu“. Skôr než totiž nejakú sit...