Čoraz viac ľudí si kladie kritickú otázku: ako môžem schudnúť a zostať zdravý z dlhodobého hľadiska?ILUSTRAČNÉ FOTO: Pixabay
StoryEditorPozor na skratky k chudnutiu do plaviek. Koľko kíl je zdravé tempo a aká kombinácia je efektívnejšia
- S letom prichádza aj klasická otázka: Ako sa rýchlo dostať do formy? Po zime sa veľa ľudí snaží dobehnúť zameškané – skúšajú rýchle diéty, hladovanie alebo dokonca lieky, ktoré nie sú určené na bežné chudnutie.
- Niektorí dokonca siahajú po extrémnych riešeniach, ako sú Ozempic či Mounjaro, čo však môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
- Takéto skratky môžu byť nielen neúčinné, ale aj nebezpečné.
„Zdravé tempo chudnutia je len jedno až štyri kilá za mesiac. Ľudia s vyššou nadváhou síce chudnú rýchlejšie, no extrémne diéty môžu telu uškodiť,“ upozornila farmaceutka Jana Dubajová z lekárne Dr.Max v Žiline. Pri prudkom znížení kalórií telo najprv spotrebuje zásoby cukru (glykogén), potom začne rozkladať svaly, aby získalo energiu. Po pár dňoch prechádza na spaľovanie tukov, no zároveň spomaľuje metabolizmus, znižuje výdaj energie a stráca svalovú hmotu.
Výsledkom môže byť únava, oslabenie tkanív a vyššie riziko zranení. Strata svalov a bielkovín pri drastickom chudnutí je pre telo škodlivá – svaly totiž udržiavajú metabolizmus aktívny. Keď organizmus nedostáva dostatok živín, začne šetriť energiou a spomaľuje bazálny metabolizmus, teda výdaj potrebný na základné funkcie ako dýcha...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-06-11 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Poradie silového cvičenia a kardia je dôležité, ukazuje výskum. Má vplyv na svaly aj chudnutie
02 - Modified: 2025-05-22 11:33:02 - Feat.: 0 - Title: Každý piaty Slovák priznáva, že sa vôbec nehýbe, ukazuje prieskum
03 - Modified: 2025-05-02 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako chudnúť a schudnúť. Navždy
04 - Modified: 2025-04-21 05:30:00 - Feat.: 0 - Title: Paradoxy zníženia hmotnosti: Tieto techniky chudnutia môžu paradoxne viesť k nadváhe
05 - Modified: 2025-04-08 15:45:00 - Feat.: 1 - Title: Zázračný liek, ktorý môže zmeniť svet. Prečo na ňom zatiaľ nikto nenašiel žiadnu chybu?
06 - Modified: 2025-03-06 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Cukrovku je možné zvrátiť. A dokonca rýchlejšie, ako si myslíte
07 - Modified: 2024-12-21 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Prísady do jedál, ktoré liečia. Čo zaberá na boľavé zuby a žalúdok či podporuje chudnutie?
01 - Modified: 2026-01-09 10:20:53 - Feat.: - Title: Ľudia, ktorí prestanú užívať lieky ako Ozempic, opäť rapídne naberú na váhe, odhaľuje štúdia
02 - Modified: 2026-01-09 09:30:00 - Feat.: - Title: Zima nie je výhovorka: Ako cvičiť vonku bez zranení aj v mraze, základ pri obliekaní je táto jedna vec
03 - Modified: 2026-01-09 07:00:00 - Feat.: - Title: Prečo mäta spôsobuje pocit chladu v ústach? Vedci vysvetľujú zvláštny pocit, ktorý už zažil každý z nás
04 - Modified: 2026-01-08 09:14:27 - Feat.: - Title: Eva Holubová čelí narážkam na štíhlu postavu: Prezradila, čo za zmenami stálo naozaj
05 - Modified: 2026-01-07 09:22:32 - Feat.: - Title: Obľúbeného princa z Popolušky museli hospitalizovať: Problémy so srdcom a štvorhodinová operácia!
