Inšpirovaná mojimi klientkami, ktoré sa po pôrode rozhodli vrátiť do tréningového programu mi často kladú túto otázku.
Áno, z praxe môžem potvrdiť, že ešte žiadna mamička nestratila mlieko, keď začala cvičiť. Samozrejme všetko s rozumom a pod dohľadom skúseného trénera. Ak nám to zdravotný stav po pôrode dovolí, a nie sú žiadne zdravotné problémy. Väčšinou je to po šestonedelí. Ak dojčíte neodporúča, skákanie, behanie a iné náročnejšie kardio. Aj keď všetko je to samozrejme o pocite. Je dôležité vnímať vlastné telo. A ja viem, aká silná túžba je, keď chceme vyzerať po pôrode fit a zdravo. Správnym cvičením tak môžeme predísť, alebo odstrániť bolesti chrbta, čo dojčiace matky mávajú často.
Niektoré vrcholové športovkyne sa počas dojčenia pripravovali na súťaže, to však neznamená, že sa máme do cvičenia pustiť bezhlavo a v neposlednom rade záleží aj na tom v akej kondícii ste bola pred otehotnením a počas gravidity.
Na začiatok by som volila cielené prechádzky s kočíkom v rýchlejšom tempe, jogu, ale aj osobné tréningy, kam môžete ísť s dieťatkom. Ak sa dostanete pomaly do kondície a hlavne zladíte si svoj rytmus s rytmom bábätka, hýbte sa, lebo pohyb vám prináša okrem iného endorfíny a SPOKOJNÁ MAMA JE NAD ZLATO.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.