"Vodu by ste mali piť počas celého dňa, dokonca aj počas večera,“ hovorí doktor Shane, ale vzápätí dodáva, že sa to netýka času, keď sa chystáte uložiť na nočný spánok. Vtedy sa vode vyhnite a to z jedného dôvodu: naše telo sa snaží udržať v rovnováhe vodu a soli. Príliš veľa vody bez dostatočného množstva soli môže spôsobiť, že sa telo bude snažiť vody zbaviť. To sa potom môže prejaviť nutkaním na močenie a nočným prebúdzaním. Steele preto radí vypiť malý pohár vody so štipkou nerafinovanej morskej soli asi pol hodiny pred spaním.Pixabay

Potraviny, ktorým by ste sa pred spaním mali vyhnúť. Sťažia telu nočný odpočinok

Lekári a odborníci odporúčajú vyhýbať sa určitým potravinám, predtým ako idete spať. v opačnom prípade vám hrozia problémy so zaspávaním.

Dobrý spánok je základom nielen pre naše správne fungovanie, v rámci bežného života, ale aj pre lepšie sústredenie v práci, výkonnosť, pamäť, ale aj celkový zdravotný stav a psychickú pohodu jednotlivca.

Jeho nedostatok sa neodrazí len na nás samotných, ale ja vo vzťahu k našim blízkym. Kvalitu spánku však vieme ovplyvniť aj my sami, okrem iného aj správnym výberom potravín, ktoré pred spaním konzumujeme. A nemali by sme.

Lekári a odborníci, ktorí dlhé roky pracovali na výskumoch zdravého spánku odporúčajú nejesť určité potraviny a nepiť niektoré nápoje, predtým sa rozhodnete spať.

V galérii si pozrite niektoré z potravín, ktorým by ste sa mali pred spánkom vyhnúť:

#GASTRO #JEDLO #SPÁNOK

Potraviny, ktorým by ste sa pred spaním mali vyhnúť. Sťažia telu nočný odpočinok

Zabudnite na teplé mlieko. Spánok vám prinesie táto každodenná potravina

Rady, ako variť zdravo a lacno: Začnite používať základné potraviny

Nečítate knihy? Ukracujete sa o zdravší spánok, lepšiu pamäť aj mnohé iné benefity