Mení sa všetkým - ale zo dňa na deň sa to nestane. "Spomaľuje sa priebežne, dlhodobo, v reakcii na hormonálne zmeny v tele," vysvetlila americkému magazínu Self nutričná špecialistka Kristen F. Gradneyová. "Nehrozí preto, že by ste sa jedného rána prebudili s drasticky spomaleným metabolizmom." Je podľa nej však pravdepodobné, že si okolo tridsiateho až štyridsiateho roku všimnete určité zmeny. Sčasti to súvisí aj so životným štýlom. "Väčšina ľudí je v dvadsiatke aktívnejšia ako v tridsiatke," podotýka odborníčka. Na váhe tiež často priberáme kvôli stresu, náročnejšiemu zamestnaniu alebo napríklad po pôrode. "Pomôže, keď do svojho režimu aspoň nejakú fyzickú aktivitu pridáme. A samozrejme keď budeme zdravo jesť. "Pixabay

Jete mäso bez prílohy a stravujete sa päťkrát denne? Aj preto nechudnete, zhodujú sa odborníci

"Tak nežer!" - rada, ktorá má veľké úskalia. Aj hladovanie je hlúpou a hlavne neúčinnou formou ako schudnúť a následne si nižšiu hmotnosť udržať.

V honbe za štíhlejšou postavou majú mnohí tendenciu veriť každej rade z internetových diskusií. Odborníci sa môžu snažiť, ako chcú, niektoré mýty a klamstvá sa však v povedomí ľudí stále držia.

Ktoré sú tie najčastejšie a prečo je načase s nim i skoncovať, sa dozviete v galérii:

#DIÉTY #GASTRO #MÝTY

Viac o tejto téme

Nenaleťte na diétne potraviny a neprestávajte jesť, inak nikdy neschudnete Sezóna sviatkov je v plnom prúde. A ak ste si aj vy dali pred časom množstvo predsavzatí ako sa na sviatky ovládnete, ale nejde to, ... Gastro

Zrelé mango, ananás, melón alebo napríklad granátové jablko vás v lete osviežia, sú chutnou a zdravou súčasťou jedálnička a žiadny rozumný nutričný poradca by vám ich celkom určite nezakázal. Pravdou však je, že ide o druhy s najvyšším obsahom cukru široko ďaleko, takže pri chudnutí môžu napáchať skôr neplechu.

Čo s tým?

Určite si tropické plody neodopierajte, ani ich striktne nevyraďujte, dajte si ich však radšej v malom množstve. Napríklad v zeleninovom šaláte alebo v smoothie ako doplnok iného, menej sladkého ovocia.

Striedmejšou voľbou sú napríklad lesné plody, citrusy, jablká, hrušky alebo broskyne. Naopak do kategórie veľmi sladkých patria aj banány alebo hrozno.

Nenechajte sa zmiasť zdanlivo diétnymi potravinami. Týchto sedem vám s chudnutím nepomôže Môže sa zdať, že sú neškodné, dokonca sú niekedy prezentované ako zdravé, ak však chcete efektívne chudnúť, týmto jedlám je ... Gastro

Mrkva je bohatým zdrojom vlákniny a mnohých vitamínov a minerálov. Je známa antioxidačnými účinkami a vysokou koncentráciou vitamínu A a beta-karoténu.
Varená mrkva je však výživnejšia ako surová. Varenie, najmä dlhšie, znižuje obsah vitamínov v zelenine. Avšak nie v prípade mrkvy. Karotenoidy sa ľahšie uvoľnia, keď sa mrkva uvarí.
Potvrdzuje to aj výskum publikovaný v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry, ktorý skúmal rôzne spôsoby jej tepelnej prípravy a sledoval nutričné hodnoty. Týkalo sa to varenia, prípravy na pare a pečenia.
Výsledky ukázali, že vo varenej mrkve sa zvýšil podiel antioxidantov o 14 percent. Ostatné metódy varenia spôsobili zníženie tejto hodnoty.
Varená mrkva si zachovala väčšinu vitamínu C a karotenoidov. Preto sa práve varenie odporúča ako najlepší spôsob ako zachovať jej výživné a antioxidačné vlastnosti pri tepelnej príprave.

Týmto mýtom o vitamíne C, brusniciach či sacharidoch už treba prestať veriť Naozaj vitamín C pomáha pri chrípke a pohárik pred spaním nám pomôže k lepšiemu spánku? Nie, nie je to pravda. Napriek tomu ... Gastro

Pravdou je, že by to mohlo fungovať, ale nemusí. "Každé telo a metabolizmus sú odlišné, takže tento prístup nemožno považovať za univerzálnu voľbu pre všetkých", povedala Derochová. „Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť je mať na pamäti veľkosť porcie a nikdy nevynechávať jedlá,“ dodala.

Pite očistné džúsy, jedzte viac malých porcií, ale nie po šiestej. Týmto mýtom dodnes mylne veríme Existuje množstvo stravovacích mýtov, ktoré sa často zamaskujú nálepkou zdravia. Marketingoví experti ich prezentujú tak akoby to ... Gastro