Pokiaľ sa rozhodnete schudnúť, skúste jesť menej tukov a sacharidov, zamerajte sa na kvalitné bielkoviny a dostatok zeleniny i ovocia. FOTO: Pixabay
StoryEditorPätica tipov, ako sa jednoducho dopracovať k vysnívanej postave
- Vydať viac energie, než prijmete, poskladať si správne jedálniček a hýbať sa, to je alfou a omegou chudnutia, bez toho to jednoducho nepôjde.
- A aby to šlo ešte lepšie, môžete si na pomoc prizvať bylinky. Pár tipov by sme mali.
- O aké ide, sa dozviete v článku, ktorý priniesol portál iDnes.cz.
Zostavte si správny jedálniček
Menej jesť a viac sa hýbať je základná poučka a najľahšia rada, ako schudnúť. Zdravý jedálniček musí byť vyvážený a pestrý, mal by obsahovať dostatočný podiel bielkovín, kvalitných sacharidov, zdravých tukov a vlákniny. So správne zostaveným jedálničkom sa budete cítiť dobre a nebude vás toľko trápiť hlad ani chuť na maškrtenie, čo býva počas kalorického deficitu pomerne časté.
Pokiaľ sa rozhodnete schudnúť, skúste jesť menej tukov a sacharidov a zamerajte sa na kvalitné bielkoviny a dostatok zeleniny i ovocia, ktoré nemajú toľko kalórií a lepšie vás zasýtia.
01 - Modified: 2024-04-22 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Nutričná poradkyňa: Nie som prísny typ poradcu, aj malé zmeny totiž môžu mať veľký efekt (aj) na zdravie
02 - Modified: 2025-08-22 14:00:00 - Feat.: 0 - Title: Týchto sedem každodenných vecí brzdí vaše chudnutie
03 - Modified: 2024-01-14 07:00:00 - Feat.: 0 - Title: Kto správne raňajkuje, ľahšie chudne, odkazuje odborníčka. Tu sú jej tipy, v ktorých sa nájde každý
01 - Modified: 2025-12-02 23:00:00 - Feat.: - Title: Invazívne, škodlivé. Štúdia sumarizuje vpád jedného druhu produktov do stravy
02 - Modified: 2025-11-21 15:00:00 - Feat.: - Title: Čo môže za obezitu? Nedostatok pohybu nie je vinníkom, vyvracia mýty rozsiahla štúdia
03 - Modified: 2025-11-21 08:37:27 - Feat.: - Title: Príbehy slávnych jedál: Chlieb vo vajci poznali už v antickom Ríme, dnes zachraňuje staré pečivo a je kultovým streetfoodom
04 - Modified: 2025-11-15 13:00:00 - Feat.: - Title: Preč s tukom na bokoch! Pomôžu vám tieto jednoduché cviky, ktoré zvládne každý!
05 - Modified: 2025-11-13 23:00:00 - Feat.: - Title: Nová éra v boji proti obezite. Na Slovensko prinášame prelomovú liečbu, uvádza firma Novo Nordisk
