Zostavte si správny jedálniček
Menej jesť a viac sa hýbať je základná poučka a najľahšia rada, ako schudnúť. Zdravý jedálniček musí byť vyvážený a pestrý, mal by obsahovať dostatočný podiel bielkovín, kvalitných sacharidov, zdravých tukov a vlákniny. So správne zostaveným jedálničkom sa budete cítiť dobre a nebude vás toľko trápiť hlad ani chuť na maškrtenie, čo býva počas kalorického deficitu pomerne časté.
Pokiaľ sa rozhodnete schudnúť, skúste jesť menej tukov a sacharidov a zamerajte sa na kvalitné bielkoviny a dostatok zeleniny i ovocia, ktoré nemajú toľko kalórií a lepšie vás zasýtia.
