Dodajte telu vlákninu
Drvivá väčšina našincov má málo vlákniny, priemerný obyvateľ Česka napríklad denne prijme asi len polovicu odporúčanej dávky, vláknina je pritom nesmierne dôležitá. Nielenže sa vďaka nej budete cítiť sýtejší, ale aj pomáha „čistiť“ organizmus.
Nájdete ju v zelenine, ovocí či v strukovinách. Dobrým spôsobom, ako dostať do tela viac tejto živiny, je aj psyllium – vyvoláva pocit sýtosti a pomáha (nielen) s chudnutím. Pokiaľ viete, že nezjete dosť vlákniny v rámci bežnej stravy, psyllium je ideálnou voľbou.
