Prvým krokom na prekonanie problémov so spánkom je zvládnuť paniku z nespavosti. ILUSTRAČNÉ FOTO: cottonbro studio/Pexels

Zaspite rýchlo a spite pokojne. Vyskúšajte tipy, ktoré naozaj fungujú

Spánok nie je niečo, čo by sme mohli vynechať.
Dostatočný spánok je nielen kľúčom k regenerácii.
Zavedením zdravých spánkových návykov môžeme zlepšiť aj svoje kognitívne funkcie, náladu i celkovú kvalitu života.

Spánok je jedným zo základných princípov fungovania ľudského tela. Počas spánku naše telo obnovuje tkanivá, posilňuje imunitný systém, detoxikuje mozog a reguluje metabolizmus.

Naopak nedostatok spánku vedci spájajú s horšou kvalitou života, nepohodou, zlou náladou, so zraneniami, chronickými ochoreniami alebo dokonca duševnými chorobami, uváza portál iDnes.cz.

Nedostatok spánku spôsobuje aj malátnosť, vedie k poruchám sústredenia, pozornosti a pamäti a pravdepodobne je spojený s vyšším rizikom vzniku bolestí hlavy, mŕtvice, Alzheimerovej choroby a ďalších neurologických ochorení. A to už sú celkom pádne dôvody, prečo sa postarať, aby bol náš spánok kvalitný, čo myslíte?