Prvým krokom na prekonanie problémov so spánkom je zvládnuť paniku z nespavosti. ILUSTRAČNÉ FOTO: cottonbro studio/Pexels
StoryEditorZaspite rýchlo a spite pokojne. Vyskúšajte tipy, ktoré naozaj fungujú
- Spánok nie je niečo, čo by sme mohli vynechať.
- Dostatočný spánok je nielen kľúčom k regenerácii.
- Zavedením zdravých spánkových návykov môžeme zlepšiť aj svoje kognitívne funkcie, náladu i celkovú kvalitu života.
Spánok je jedným zo základných princípov fungovania ľudského tela. Počas spánku naše telo obnovuje tkanivá, posilňuje imunitný systém, detoxikuje mozog a reguluje metabolizmus.
Naopak nedostatok spánku vedci spájajú s horšou kvalitou života, nepohodou, zlou náladou, so zraneniami, chronickými ochoreniami alebo dokonca duševnými chorobami, uváza portál iDnes.cz.
Nedostatok spánku spôsobuje aj malátnosť, vedie k poruchám sústredenia, pozornosti a pamäti a pravdepodobne je spojený s vyšším rizikom vzniku bolestí hlavy, mŕtvice, Alzheimerovej choroby a ďalších neurologických ochorení. A to už sú celkom pádne dôvody, prečo sa postarať, aby bol náš spánok kvalitný, čo myslíte?
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-07-04 10:05:14 - Feat.: 0 - Title: Nemôžete pohnúť s problémom? Veda odporúča dvadsaťminútový trik
02 - Modified: 2025-05-23 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Spánková expertka: Večerné osvetlenie by malo pripomínať súmrak
03 - Modified: 2025-05-20 14:19:14 - Feat.: 0 - Title: Najväčšie mýty o zaspávaní. Počítanie ovečiek vám spánok nezaistí
04 - Modified: 2025-03-03 10:22:13 - Feat.: 0 - Title: Nový trend proti chrápaniu. Jednoduchá rutina pred spaním ho môže zastaviť a zároveň posilniť zdravie
05 - Modified: 2024-05-17 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Spánok ako zrkadlo tela. Odborník prezrádza, ako z neho vyčítať choroby
01 - Modified: 2025-12-16 10:30:00 - Feat.: - Title: Tesne pred spánkom sa deje v hlave niečo výnimočné. Vedci potvrdili, že v tomto momente vznikajú tie najlepšie nápady
02 - Modified: 2025-12-07 13:00:00 - Feat.: - Title: Spíš pri zasvietenej lampe? Môže to mať nepríjemné dôsledky, varujú experti
03 - Modified: 2025-12-07 11:00:00 - Feat.: - Title: Pre zdravý život je potrebná absolútna tma, zistila veda. Tu sú štyri pomôcky
04 - Modified: 2025-11-20 10:30:00 - Feat.: - Title: 13 snov, ktoré máme všetci: Čo ti chce mozog povedať, keď padáš, meškáš… alebo si zrazu nahý na verejnosti?
05 - Modified: 2025-11-18 15:40:26 - Feat.: - Title: Psychoterapia pomôže so spánkom natrvalo. Funguje aj so skrátením času v posteli, hovorí lekár
