StoryEditor

Dobré správy pre mužov: Prečo chudnú ľahšie ako ženy a čo im pomôže rýchlo sa dostať do formy?

05.03.2021, 23:00
Zloženie jedálnička a fyzická aktivita za účelom chudnutia sa v dekádach líši. Ako chudnúť vo veku 30, 40 a 50 rokov a na čo si dať pozor?

Výskum z roku 2016, ktorý zverejnil Národný inštitút zdravia Spojených štátov (US National Library of Medicine/National Institutes of Health) priniesol zistenie, že v porovnaní so ženami je práve u mužov trpiacich obezitou väčšie riziko chronických ochorení. To odôvodňujú tým, že muži majú tendenciu naberať viac viscerálneho tuku, čo súvisí so zvýšeným rizikom tohto ochorenia. V čom je chudnutie u mužov iné, ako u žien?

Čo sa týka spôsobu, akým sa upravuje výživa u mužov a u žien, až tak zásadne sa nelíši. Dôležité je to, aby bol energetický príjem nižší ako výdaj a dodržiavanie nutrične vyváženého jedálnička. U mužov je však vhodnejšie zaradiť pri chudnutí viac bielkovín, pretože majú aj viac svalovej hmoty a kvôli vyššiemu príjmu bielkovín si ju zvládnu aj udržať. Vďaka vyššiemu podielu svalovej hmoty majú muži aj oveľa lepšie spaľovanie, a to je dôvod, prečo sa ženy často sťažujú, že sa mužom chudne ľahšie.

Na čo by sa muži mali sústrediť?

Mali by si, a to nielen pri chudnutí, ale aj v rámci prevencie chronických zápalov a srdcovo cievnych ochoreniach, dopriať

​viac bielkovín a aspoň dvakrát týždenne aj tučné druhy rýb alebo doplnok stravy s rybím tukom.

Hrozia u mužov aj iné dôsledky obezity, čo sa týka vplyvu na ich zdravie?

Určite je na mieste spomenúť diabetes druhého typu a srdcovo cievne ochorenia. Ale nemenej dôležité je si uvedomiť, že obezita má veľmi...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2021-02-20 21:58:20 - Feat.: 0 - Title: Beh nie je dobrý spôsob, ako schudnúť. Môže ublížiť, varuje v HNtelevízii profesionálny tréner 02 - Modified: 2021-02-22 09:27:03 - Feat.: 0 - Title: Zdravé nemusí znamenať drahé. Ako variť s obmedzeným rozpočtom? 03 - Modified: 2021-02-24 15:11:48 - Feat.: 0 - Title: Cesta k schudnutiu? Nejedzte tak často a nepreháňajte to s cvičením 04 - Modified: 2021-03-03 12:09:51 - Feat.: 0 - Title: Úskalia diétnych, BIO či vegánskych potravín: Takto spoznáte kvalitné potraviny, ktoré neničia zdravie
01 - Modified: 2022-06-30 06:53:47 - Feat.: - Title: Sú tu opäť čierne scenáre. Úsmev slovenských podnikateľov začína mrznúť 02 - Modified: 2022-06-29 13:00:00 - Feat.: - Title: Bez mlieka ide váha dole ľahšie: Megan Fox schudla vďaka tejto diéte neuveriteľných 10 kíl 03 - Modified: 2022-06-23 16:00:00 - Feat.: - Title: Z týchto potravín sa najľahšie chudne: Uľahčia spaľovanie aj zrýchlia metabolizmus 04 - Modified: 2022-06-26 10:00:00 - Feat.: - Title: Expresná diéta pred dovolenkou. Golo vás zbaví kíl a stabilizuje hormóny 05 - Modified: 2022-06-23 09:09:11 - Feat.: - Title: Neúspech u žien má následky. Odmietaní muži sú menej solidárni, hovorí veda
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
30. jún 2022 12:38