StoryEditor

Dobré správy pre mužov: Prečo chudnú ľahšie ako ženy a čo im pomôže rýchlo sa dostať do formy?

05.03.2021, 23:00
Zloženie jedálnička a fyzická aktivita za účelom chudnutia sa v dekádach líši. Ako chudnúť vo veku 30, 40 a 50 rokov a na čo si dať pozor?

Výskum z roku 2016, ktorý zverejnil Národný inštitút zdravia Spojených štátov (US National Library of Medicine/National Institutes of Health) priniesol zistenie, že v porovnaní so ženami je práve u mužov trpiacich obezitou väčšie riziko chronických ochorení. To odôvodňujú tým, že muži majú tendenciu naberať viac viscerálneho tuku, čo súvisí so zvýšeným rizikom tohto ochorenia. V čom je chudnutie u mužov iné, ako u žien?

Čo sa týka spôsobu, akým sa upravuje výživa u mužov a u žien, až tak zásadne sa nelíši. Dôležité je to, aby bol energetický príjem nižší ako výdaj a dodržiavanie nutrične vyváženého jedálnička. U mužov je však vhodnejšie zaradiť pri chudnutí viac bielkovín, pretože majú aj viac svalovej hmoty a kvôli vyššiemu príjmu bielkovín si ju zvládnu aj udržať. Vďaka vyššiemu podielu svalovej hmoty majú muži aj oveľa lepšie spaľovanie, a to je dôvod, prečo sa ženy často sťažujú, že sa mužom chudne ľahšie.

Na čo by sa muži mali sústrediť?

Mali by si, a to nielen pri chudnutí, ale aj v rámci prevencie chronických zápalov a srdcovo cievnych ochoreniach, dopriať

​viac bielkovín a aspoň dvakrát týždenne aj tučné druhy rýb alebo doplnok stravy s rybím tukom.

Hrozia u mužov aj iné dôsledky obezity, čo sa týka vplyvu na ich zdravie?

Určite je na mieste spomenúť diabetes druhého typu a srdcovo cievne ochorenia. Ale nemenej dôležité je si uvedomiť, že obezita má veľmi...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2021-02-20 21:58:20 - Feat.: 0 - Title: Beh nie je dobrý spôsob, ako schudnúť. Môže ublížiť, varuje v HNtelevízii profesionálny tréner 02 - Modified: 2021-02-22 09:27:03 - Feat.: 0 - Title: Zdravé nemusí znamenať drahé. Ako variť s obmedzeným rozpočtom? 03 - Modified: 2021-02-24 15:11:48 - Feat.: 0 - Title: Cesta k schudnutiu? Nejedzte tak často a nepreháňajte to s cvičením 04 - Modified: 2021-03-03 12:09:51 - Feat.: 0 - Title: Úskalia diétnych, BIO či vegánskych potravín: Takto spoznáte kvalitné potraviny, ktoré neničia zdravie
01 - Modified: 2022-08-19 10:18:39 - Feat.: - Title: Napriek mnohým hodinám cvičenia sa vám nedarí chudnúť 02 - Modified: 2022-08-16 22:00:00 - Feat.: - Title: Ako schudnúť s rozumom, raz a navždy? 03 - Modified: 2022-08-18 07:00:00 - Feat.: - Title: Už sa nemusíte sa vyhovárať na nedostatok času či genetiku. Stačí, ak si osvojíte 5 návykov štíhlych ľudí 04 - Modified: 2022-08-09 14:00:03 - Feat.: - Title: Ram si splnil sen a otvoril v Bratislave pan-ázijskú reštauráciu. Bolo to náročné a zložité, ale čo dnes nie je, že áno 05 - Modified: 2022-08-09 10:23:31 - Feat.: - Title: Ako doplniť energiu krátko pred výkonom?
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
19. august 2022 22:14