Práve sa pozeráte na najdiétnejšie druhy zelenín. Sto kalórií totiž obsahuje prekypujúci tanier šalátových uhoriek, zelených fazuliek či špargle. Rovnako je na tom polovica avokáda, poloprázdny tanier baby karotiek či jeden pečený zemiak.Sparkpeople.com
Nutričné hodnoty skonzumovaných jedál si nevieme vždy celkom presne predstaviť.
V malej, „stlačenej“ potravine sa môže skrývať štvrťdňová odporúčaná dávka bielkovín, sacharidov alebo tukov, pridané „skryté“ cukry často vôbec nepostrehneme.
Väčšina z nás nenosí v hlave kalorické tabuľky potravín, môžeme si však vizuálne zapamätať, asi aké množstvo ktorej suroviny či jedla ich obsahuje určité množstvo.
Koľko kalórií môžeme denne prijať? Podľa odborníkov na výživu by sa ženy (v prepočte z kilojoulov) mali pohybovať na pomedzí asi 2200 až 2800 kalórií, muži si môžu dovoliť 2400 až 3300 kalórií za deň. Spodné a horné hranice závisia od veku - nepriamo úmerne.
Web sparkpeople.com sa zameral na vymedzenie porcií bežne konzumovaných druhov ovocia, zeleniny, syrov, proteínov a pečiva.
Viete, ktoré a v akom množstve majú asi 100 kalórií? Zistíte v galérii.
01 - Modified: 2024-12-24 04:00:00 - Feat.: - Title: Zdravšie vianočné maškrtenie. Úrad verejného zdravotníctva radí, ako jesť cez sviatky bez ujmy na zdraví
02 - Modified: 2024-12-23 23:00:00 - Feat.: - Title: Otázniky (nielen) okolo Štedrej večere: Ako z rýb vyťažiť to najlepšie a aká je najlepšia voľba?
03 - Modified: 2024-12-23 23:00:00 - Feat.: - Title: Ako vypustiť paru? Pozreli sme sa na to, čo naozaj zaberá proti stresu a rozpúšťa vnútorné napätie
04 - Modified: 2024-12-22 23:00:00 - Feat.: - Title: Ako dobre si pamätáte informácie z textov? Otestujte si svoje schopnosti v kvíze
05 - Modified: 2024-12-22 23:00:00 - Feat.: - Title: Poklad našich špajzí: Táto bežná potravina je ideálna pri chudnutí, cvičení, zápche a nabitá vitamínmi
