Ak nechcete po tridsiatke začať priberať, nemáte na výber. Musíte postupne znižovať kalorický príjem alebo zvyšovať kalorický výdaj. Ideálnym riešením je kombinácia oboch.
FOTO: Pixabay
StoryEditorChudnutie po tridsiatke je ťažšie, ale ide to. Stačí len dodržiavať tieto jednoduché pravidlá
- Nedarí sa vám po tridsiatke schudnúť? Nevzdávajte to.
- Odborníci totiž tvrdia, že pokiaľ prispôsobíte chudnutie zmenám, ktoré v tele prebiehajú s pribúdajúcim vekom, môžete sa nadváhy zbaviť kedykoľvek.
- V článku, ktorý prineisol portál iDnes.cz vám poradíme, ako na to.
Pomôže plánovanie
Či už ste vyťažená matka alebo vystresovaný manažér, je jasné, že aby ste „prežili“, musíte vedieť plánovať, preto to využite. Vďaka plánovaniu môžete napríklad lepšie dohliadnuť na to, či máte v strave dostatok bielkovín. A tie vám pomôžu uchovať svaly a zároveň vás aj najlepšie zasýtia.
Pri plánovaní by ste nemali zabúdať ani na desiatu a olovrant. Namiesto toho, aby ste si nahovárali, že tieto dve jedlá nebudete potrebovať, si ich radšej dopredu naplánujte a prispôsobte svojmu celodennému jedálničku. Vyhnete sa tak „nečakaným“ návštevám potravín, kde namiesto ovocia či zeleniny podľahnete nevhodným alternatívam, ktoré majú zahnať vlčí hlad.
01 - Modified: 2025-02-10 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Táto bežná potravina mierni podráždenosť, bolesť, zvyšuje plodnosť, libido a spomaľuje starnutie kostí
02 - Modified: 2025-02-05 23:00:00 - Feat.: 1 - Title: Zvyšujú riziko vážnych ochorení a úmrtí. Najväčšia vedecká štúdia ukázala, ktoré potraviny sú hrozbou
03 - Modified: 2025-01-16 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako upokojiť žalúdok? Pomôžu vám tieto jednoduché cviky a bežné potraviny
01 - Modified: 2026-01-02 09:00:00 - Feat.: - Title: Menej jedla, viac pohybu: Čo sa v skutočnosti deje so svalmi, keď chudneš a cvičíš?
02 - Modified: 2026-01-02 06:34:43 - Feat.: - Title: Trump užíva vyššie dávky aspirínu, ako mu odporučili lekári. Môj zdravotný stav je perfektný, tvrdí
03 - Modified: 2026-01-01 09:00:00 - Feat.: - Title: Ako rýchlo sa pečeň spamätá zo sviatočného alkoholu? Lekári hovoria jasne, Dry January je ozdravná cesta pre telo
04 - Modified: 2025-12-31 09:00:00 - Feat.: - Title: VYSVETĽUJEME Antiperspirant alebo deodorant? Väčšina ľudí ich používa zle, hovorí odborník, takáto je pravda
05 - Modified: 2025-12-31 06:30:00 - Feat.: - Title: KVÍZ Čo sme jedli a pili za "socíku"? Ak si trúfate, otestujte sa, nie je to však taká "malina", ako sa zdá
