Pomôže plánovanie
Či už ste vyťažená matka alebo vystresovaný manažér, je jasné, že aby ste „prežili“, musíte vedieť plánovať, preto to využite. Vďaka plánovaniu môžete napríklad lepšie dohliadnuť na to, či máte v strave dostatok bielkovín. A tie vám pomôžu uchovať svaly a zároveň vás aj najlepšie zasýtia.
Pri plánovaní by ste nemali zabúdať ani na desiatu a olovrant. Namiesto toho, aby ste si nahovárali, že tieto dve jedlá nebudete potrebovať, si ich radšej dopredu naplánujte a prispôsobte svojmu celodennému jedálničku. Vyhnete sa tak „nečakaným“ návštevám potravín, kde namiesto ovocia či zeleniny podľahnete nevhodným alternatívam, ktoré majú zahnať vlčí hlad.
