Chudnutie po tridsiatke je ťažšie, ale ide to. Stačí len dodržiavať tieto jednoduché pravidlá

Zmenšite porcie alebo pridajte pohyb

Po tridsiatke by mal každý človek, ktorému záleží na štíhlej postave a pevnom zdraví, pristupovať k svojmu jedálničku s oveľa väčšou starostlivosťou a zodpovednosťou. Práve medzi tridsiatym a štyridsiatym rokom si totiž väčšina ľudí všimne, že už nemôže zjesť toľko ako predtým bez toho, aby sa to ukázalo na ich tele.

Prijaté a nespotrebované kalórie sa totiž extrémne rýchlo ukladajú v podobe tuku. Výber jedla a porcie by ste si preto mali už o niečo viac strážiť, a pokiaľ to predsa len preženiete, je potrebné pridať viac pohybu. Ideálne je cvičiť aspoň päť dní v týždni.

Áno, vieme, nie je to práve málo, ale ak sa patríte do kategórie gurmánov a nechcete si jedlo odopierať, inak to zrejme nepôjde. Dobré je v tomto období posilňovať brušné svalstvo, zadok a stehná. Tieto partie sa totiž stávajú najkritickejšími.

A aké cviky odporúčajú pre tieto partie odborníci? Beh, spinning, brušáky, plank, výpady alebo priťahovanie nôh k hrudníku.