Ak nechcete po tridsiatke začať priberať, nemáte na výber. Musíte postupne znižovať kalorický príjem alebo zvyšovať kalorický výdaj. Ideálnym riešením je kombinácia oboch.
FOTO: Pixabay
StoryEditorChudnutie po tridsiatke je ťažšie, ale ide to. Stačí len dodržiavať tieto jednoduché pravidlá
- Nedarí sa vám po tridsiatke schudnúť? Nevzdávajte to.
- Odborníci totiž tvrdia, že pokiaľ prispôsobíte chudnutie zmenám, ktoré v tele prebiehajú s pribúdajúcim vekom, môžete sa nadváhy zbaviť kedykoľvek.
- V článku, ktorý prineisol portál iDnes.cz vám poradíme, ako na to.
Kvalitný jedálniček a ako na to
Jedálniček je dôležité mať pestrý, s dôrazom na dostatok zeleniny a ovocia. Snažte sa tiež zapracovať do svojej stravy viac jedál pripravovaných doma, ktoré poznáte a môžete ovplyvniť ich zloženie. Dobré je začať deň sladkými raňajkami a postupne kalorický príjem eliminovať s pribúdajúcim časom počas dňa.
Namiesto klasických snackov si pripravte domácu granolu a krájanú zeleninu s dipom, ktoré majú málo kalórií, ale zasýtia vás na dlhšiu dobu.
01 - Modified: 2025-02-10 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Táto bežná potravina mierni podráždenosť, bolesť, zvyšuje plodnosť, libido a spomaľuje starnutie kostí
02 - Modified: 2025-02-05 23:00:00 - Feat.: 1 - Title: Zvyšujú riziko vážnych ochorení a úmrtí. Najväčšia vedecká štúdia ukázala, ktoré potraviny sú hrozbou
03 - Modified: 2025-01-16 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako upokojiť žalúdok? Pomôžu vám tieto jednoduché cviky a bežné potraviny
01 - Modified: 2025-12-05 23:00:00 - Feat.: - Title: Výživové doplnky: Aké zvoliť, prečo si dať pozor na vajcia, nebehať nalačno a ako je to s proteínmi?
02 - Modified: 2025-12-05 14:43:46 - Feat.: - Title: Smartfón vo veku 12 rokov? Súvisí s týmito zdravotnými problémami
03 - Modified: 2025-12-02 23:00:00 - Feat.: - Title: Invazívne, škodlivé. Štúdia sumarizuje vpád jedného druhu produktov do stravy
04 - Modified: 2025-12-02 12:29:12 - Feat.: - Title: Eva Pavlíková prehovorila o zdravotných problémoch: Predstavenie odohrala v takomto stave
05 - Modified: 2025-11-29 23:00:00 - Feat.: - Title: Trumpovi dochádzajú sily, stráca sa v prejavoch, píše denník. Lacný plátok, ľavicoví šialenci, zúril prezident
