Ak nechcete po tridsiatke začať priberať, nemáte na výber. Musíte postupne znižovať kalorický príjem alebo zvyšovať kalorický výdaj. Ideálnym riešením je kombinácia oboch.
FOTO: Pixabay
StoryEditorChudnutie po tridsiatke je ťažšie, ale ide to. Stačí len dodržiavať tieto jednoduché pravidlá
- Nedarí sa vám po tridsiatke schudnúť? Nevzdávajte to.
- Odborníci totiž tvrdia, že pokiaľ prispôsobíte chudnutie zmenám, ktoré v tele prebiehajú s pribúdajúcim vekom, môžete sa nadváhy zbaviť kedykoľvek.
- V článku, ktorý prineisol portál iDnes.cz vám poradíme, ako na to.
Kvalitný jedálniček a ako na to
Jedálniček je dôležité mať pestrý, s dôrazom na dostatok zeleniny a ovocia. Snažte sa tiež zapracovať do svojej stravy viac jedál pripravovaných doma, ktoré poznáte a môžete ovplyvniť ich zloženie. Dobré je začať deň sladkými raňajkami a postupne kalorický príjem eliminovať s pribúdajúcim časom počas dňa.
Namiesto klasických snackov si pripravte domácu granolu a krájanú zeleninu s dipom, ktoré majú málo kalórií, ale zasýtia vás na dlhšiu dobu.
01 - Modified: 2025-02-10 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Táto bežná potravina mierni podráždenosť, bolesť, zvyšuje plodnosť, libido a spomaľuje starnutie kostí
02 - Modified: 2025-02-05 23:00:00 - Feat.: 1 - Title: Zvyšujú riziko vážnych ochorení a úmrtí. Najväčšia vedecká štúdia ukázala, ktoré potraviny sú hrozbou
03 - Modified: 2025-01-16 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako upokojiť žalúdok? Pomôžu vám tieto jednoduché cviky a bežné potraviny
01 - Modified: 2026-01-02 23:00:00 - Feat.: - Title: Strava na lepší spánok a dlhší život? Odborníci odporúčajú túto
02 - Modified: 2026-01-02 09:00:00 - Feat.: - Title: Menej jedla, viac pohybu: Čo sa v skutočnosti deje so svalmi, keď chudneš a cvičíš?
03 - Modified: 2026-01-02 06:34:43 - Feat.: - Title: Trump užíva vyššie dávky aspirínu, ako mu odporučili lekári. Môj zdravotný stav je perfektný, tvrdí
04 - Modified: 2026-01-01 09:00:00 - Feat.: - Title: Ako rýchlo sa pečeň spamätá zo sviatočného alkoholu? Lekári hovoria jasne, Dry January je ozdravná cesta pre telo
05 - Modified: 2025-12-31 09:00:00 - Feat.: - Title: VYSVETĽUJEME Antiperspirant alebo deodorant? Väčšina ľudí ich používa zle, hovorí odborník, takáto je pravda
