Najúčinnejšou diétou je hladovka…

Skutočnosť: Pri radikálnom znížení objemu prijímanej energie (alebo pri hladovke) najprv telo spotrebúva vlastné zásoby cukru. Už po 12 až 24 hodinách sa však pustí do bielkovín, ktoré sú najmä vo svaloch. Až zhruba po desiatich dňoch začne brať energiu z podkožného tuku.

Ak teda človek necvičí, odídu mu svaly rýchlo. Pri jo-jo efekte, keď sa vrátite k pôvodnej strave, si naopak telo zo všetkého najskôr ukladá zásoby tuku. Čo však odporúča mnoho odborníkov, je prerušovaný pôst. Napríklad „16-8“, keď človek je iba v časovom okne ôsmich hodín (napríklad od 9. h ráno do 17. h popoludní) a zvyšných šestnásť hodín hladuje.

Po tukožrútskej polievke schudnem…

Skutočnosť: Po týždennej konzumácii sľubuje zeleninový vývar zo zelera, z kapusty, cibule, paradajok a paprík úbytok o 4 až 5 kg telesnej hmotnosti. Nie je to však preto, že by polievka „žrala tuky“, ale pretože obsahuje minimum kalórií (a živín). Telo si začne brať chýbajúce látky zo zásob uložených v tele.

Takže kilá letia dole, ide však najmä o stratu svalovej hmoty a vody. Tukové bunky v tele zostanú, a pri následnom návrate k bežnej strave sa „nafúknu“ ešte viac. Po týždni normálneho jedla tak máte svoje kilá späť, avšak v inom pomere – menej svalov, viac tuku.