K rizikovým faktorom patrí aj vyššia telesná hmotnosť.FOTO: Pixabay.com
StoryEditor

Tichý zabijak cholesterol. Rady odborníčky, ako ho udržať pod kontrolou

31.12.2023, 00:00
Autor:
(pet)(pet)
  • Cholesterol síce telo potrebuje. Keď vám však lekár objaví v krvi jeho zvýšenú hladinu, je potrebné sa mať na pozore.
  • Pokiaľ s tým totiž nič neurobíte, hrozí vám zvýšené riziko infarktu alebo mozgovej mŕtvice.
  • Vyskúšajte tipy, ako udržať cholesterol v norme.

Cholesterol je steroidná látka, ktorú telo potrebuje pre zdravé a správne fungovanie. Je základným stavebným kameňom na tvorbu hormónov, bunkových membrán, žlčových kyselín a niektorých vitamínov.

„Avšak telo nie je úplne závislé na príjme cholesterolu iba z potravy, pretože väčšinu cholesterolu si vytvára samo,“ vysvetľuje pre iDnes.cz nutričná špecialistka Silvia Illýová z Medicínskeho centra Praha.

image

Týchto päť tipov vám pomôže zrýchliť metabolizmus a trvalo schudnúť

Prečo je vysoký cholesterol nebezpečný

To, že máme zvýšený cholesterol, často nepoznáme, pretože vysoký cholesterol nebolí. O to je to nebezpečnejšie. Podľa odborníkov sa zvýšený cholesterol týka dokonca až siedmich z desiatich Čechov.

Vyššie hladiny cholesterolu a triglyceridov pritom v tele môžu poškodzovať steny ciev a prispievať k rozvoju srdcovo-cievnych ochorení. Môžu viesť k ateroskleróze, čo je ukladanie tuku do ciev a následný zápal.

„Dlhodobo zvýšené hladiny lipidov v krvi, spolu s ďalším rizikovým faktorom, ako je vysoký krvný tlak, môžu viesť k infarktu myokardu, cievnej mozgovej príhode alebo ischemickej chorobe srdca,“ upozorňuje nutričná špecialistka.

Čo robiť, ak máte zvýšený cholesterol

Prvá a najdôležitejšia je prevencia, čo zahŕňa aj pravidelné preventívne prehliadky u lekára a to vrátane odberu krvi. „Pri rozbore na stanovenie hladiny lipidu v krvi sa sleduje niekoľko parametrov, vrátane celkového cholesterolu, LDL a HDL cholesterolu a triglyceridov,“ popisuje výživová terapeutka.

Celkový cholesterol by mal byť v rozmedzí 3,9–5,2 mmol/l. Jeho úlohou v tele je vytváranie bunkových membrán a je súčasťou niektorých hormónov. Vyššie hodnoty môžu spôsobiť ukladanie na stenách ciev.

LDL cholesterol (do 3,0 mmol/l) má za úlohu transportovať cholesterol z pečene do ciev, ale pri nadmernom množstve sa môže ukladať do ciev a viesť k vzniku aterosklerózy.

HDL cholesterol (nad 1,0 u mužov a nad 1,2 mmol/l u žien) má opačnú funkciu, a prenáša cholesterol z ciev do pečene, kde sa využíva na tvorbu hormónov a žlčových kyselín.

Triglyceridy (pod 1,7 mmol/l) sa čiastočne tvoria v tele a na ich hodnotách sa podieľa aj príjem cukrov z potravy. Triglyceridy slúžia na prenos tukov z potravy a tiež ako zdroje energie.

Pokiaľ vám výsledky krvného testu ukážu zvýšený cholesterol, je dôležité premýšľať o vašom životnom štýle. K rizikovým faktorom patrí aj fajčenie, vyššia telesná hmotnosť, konzumácia alkoholu, chronický stres a nadmerný príjem soli.

V galérii nájdete rady, ako udržať cholesterol pod kontrolou:

01 - Modified: 2023-11-29 12:25:33 - Feat.: 0 - Title: Týchto päť tipov vám pomôže zrýchliť metabolizmus a trvalo schudnúť 02 - Modified: 2023-10-06 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Neviditeľný predvoj infarktu a mŕtvice. Predstavujeme novú liečbu vysokého tlaku 03 - Modified: 2023-07-23 22:00:57 - Feat.: 1 - Title: Tučné Slovensko? Šesť až sedem z desiatich ľudí u nás trpí nadváhou alebo obezitou, bude to ešte horšie 04 - Modified: 2023-05-11 15:00:00 - Feat.: 0 - Title: Deväť rád, ako zhodiť kilá a veľa toho nemeniť 05 - Modified: 2022-07-17 07:15:13 - Feat.: 0 - Title: Tichý zanášač našich ciev. Ako poraziť zvýšený cholesterol
01 - Modified: 2024-10-31 23:00:00 - Feat.: - Title: Skryté časované bomby v našom tele. Ako si poradiť so zápalmi 02 - Modified: 2024-10-31 17:11:30 - Feat.: - Title: Urobí cesta na červenú planétu z astronautov invalidov? Výskumy varujú 03 - Modified: 2024-10-31 11:15:35 - Feat.: - Title: Menštruačný kalendár dm vo FLE Media Awards zvíťazil v kategórii najlepšieho využitia tlačených médií 04 - Modified: 2024-10-30 12:24:14 - Feat.: - Title: KVÍZ: Máme ho všetci, vyznajú sa v ňom len niektorí. Otestujte sa, či poznáte zákutia nášho tela! 05 - Modified: 2024-10-26 12:00:00 - Feat.: - Title: Adaptogény: Prečo sú také dôležité pre vaše zdravie?
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
02. november 2024 06:50