Problémová oblasť brucha: Pridajte do jedálnička týchto pár potravín a podarí sa vám schudnúť

Avokádo

Avokádo sa hodí do mnohých jedál, takže o jeho širokej využiteľnosti niet pochýb - dajte si ho napríklad na toast, cestoviny a vaše brucho sa vám poďakuje. Toto „superovocie“ obsahuje dva gramy vlákniny a štyri gramy zdravého mononenasýteného tuku, ktorý prospieva srdcu, ale pomáha aj udržať vaše kilá na uzde.

Vedci v rámci jednej štúdie dokonca zistili, že ľudia, ktorí pravidelne jedli avokádo, mali užší pás ako tí, ktorí ho nejedli. Mononenasýtené mastné tuky (teda tie zdraviu prospešné) obsiahnuté v tomto tmavozelenom ovocí sa totiž neukladajú ako telesný tuk.

Hoci je považované za najkalorickejšie ovocie, nenájdete v ňom žiadny cholesterol. Je bohaté na vlákninu, ktorá podporuje činnosť metabolizmu, vďaka čomu nás zasýti na dlhšiu dobu. Ďalším bonusom tohto zeleného ovocia – v poslednej dobe aj mimoriadne populárneho – je aj jeho prínos pre črevá, nakoľko umožňuje ľahké trávenie.