Pri chudnutí pomáha cvičenie, no pomôcť si momôžete aj potravinami. Prinášame vám odporúčania, na ktoré by sme sa mali zamerať, ak chceme schudnúť z brucha.FOTO: Pixabay
StoryEditorProblémová oblasť brucha: Pridajte do jedálnička týchto pár potravín a podarí sa vám schudnúť
- Cvičíte, zdravo sa stravujete a predsa sa vám nedarí vyformovať si brucho podľa vašich predstáv?
- Nafúknuté brucho, ktoré sprevádza zlé trávenie, trápi rovnako mužov aj ženy, mladých aj starších.
- Často si ho odôvodňujeme nadbytkom tuku, ale môže to mať rôzne príčiny.
- Ako z bludného kruhu von s pomocou potravín, si prečítajte v nasledujúcom článku.
Banány
Napriek tomu, že ide o veľmi sladký druh ovocia, môže vám pomôcť k plochému bruchu. Obsah cukru v banánoch sa totiž zvyšuje spolu s ich dozrievaním. Napríklad zelený banán obsahuje cukor v porovnaní so zvyšnými živinami v pomere 1:20. So žltnutím banánu sa však tento pomer postupne mení a v prípade prezretého banánu ide už o presný opak.
Okrem draslíka sú banány plné škrobu, zdravého uhľohydrátu, ktorý vaše telo trávi pomaly, čo vás zasýti na dlhšie. Rezistentný škrob tiež povzbudí pečeň, aby prešla do režimu spaľovania tukov, čím naštartuje metabolizmus.
Ešte dobrá správa pre vaše brušné svaly: Banány môžu pomôcť zabrániť zadržiavaniu vody v našom tele reguláciou hladiny sodíka a znižujú riziko plynatosti.
01 - Modified: 2023-02-10 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Neviditeľné potravinové hrozby: Ako si neuškodiť jedlom?
02 - Modified: 2023-02-07 08:26:29 - Feat.: 0 - Title: Schudnite natrvalo. Tieto rady vám pomôžu vymaniť sa z bludného kruhu priberania
01 - Modified: 2025-12-04 23:00:00 - Feat.: - Title: Slovenské poľnohospodárstvo volí medzi modernizáciou a dovozom
02 - Modified: 2025-12-02 23:00:00 - Feat.: - Title: Invazívne, škodlivé. Štúdia sumarizuje vpád jedného druhu produktov do stravy
03 - Modified: 2025-11-29 13:00:00 - Feat.: - Title: Upchá ti prehltnutie žuvačky črevá, alebo nie? Vedci konečne vysvetlili, čo sa v takom prípade deje
04 - Modified: 2025-11-29 08:30:00 - Feat.: - Title: 10 bežných potravín, ktoré ťa môžu zabiť. Na zozname nájdeš aj zemiaky, rebarboru či kešu
05 - Modified: 2025-11-21 15:00:00 - Feat.: - Title: Čo môže za obezitu? Nedostatok pohybu nie je vinníkom, vyvracia mýty rozsiahla štúdia
