Treba prinajmenšom 150 minút miernej aktivity, alebo aspoň 75 minút energickej.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Nemáte čas cez týždeň? Zdraviu prospieva aj víkendové cvičenie, hovorí štúdia

05.08.2022, 00:00
  • Má na riziko úmrtia vplyv to, či sa cvičenie redukuje na jeden dva tréningy týždenne, alebo je častejšie?
  • Ak je nárazového cvičenia dosť, prináša skoro tie isté zdravotné benefity ako to pravidelné, tvrdí štúdia.
  • Musíte však zvládnuť istú porciu pohybu týždenne.

Býva to náročná výzva. Agenda všedného dňa je hocikedy taká nabitá, že vtlačiť do nej dva alebo dokonca tri tréningy týždenne býva zložité.

Mnohí sa s alchymistickým kúzlením, ako si nájsť čas na činku alebo plávanie uprostred slalomu medzi prácou, varením, upratovaním a starostlivosťou o deti, nepopasujú úspešne.

A tí, ktorí sa pridržia aspoň víkendovej telesnej aktivity, majú čierne svedomie: počíta sa aj nárazové cvičenie? Nerobím to len pre pocit a nie je to alibizmus?

image

Mnohohodinové sedenie je skaza. Liek však existuje, hovorí veľká štúdia

Aj víkend stačí

Odborníci z Federálnej univerzity v Sao Paule sa vrhli do skúmania zdravotných údajov Američanov a Američaniek s cieľom odpovedať práve na túto otázku: Má na riziko úmrtia vplyv fakt, či sa cvičenie redukuje na jeden dva tréningy týždenne, alebo je častejšie a zahŕňa tri kolá?

A tých dát bolo veľa, zahŕňali viac ako 350-tisíc ľudí a autori ich sledovali ich od roku 1997 do roku 2013. Štúdia pritom vydala optimistickú odpoveď, hlási server Science Alert.

Výskum nezistil žiadny výrazný rozdiel medzi tými, ktorí športovali pravidelne častejšie, a tými, ktorí si stíhali vychutnať nálož športovej aktivity iba cez víkendy.

Obe skupiny sa tešili nižšiemu riziku úmrtia ako zo všeobecných dôvodov, tak zo špecifických, ako je...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2022-07-19 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Problémová oblasť brucha: Pridajte do jedálnička týchto pár potravín a podarí sa vám schudnúť 02 - Modified: 2022-07-15 13:28:47 - Feat.: 0 - Title: Stačia tri cviky denne, aby chrbtica nestuhla. Musíte ich však robiť správne, radí fyzioterapeut 03 - Modified: 2022-07-14 10:53:42 - Feat.: 0 - Title: Mnohohodinové sedenie je skaza. Liek však existuje, hovorí veľká štúdia 04 - Modified: 2022-07-11 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Schudni brucho, hlásajú reklamy. Lákavá predstava má veľký háčik 05 - Modified: 2022-06-03 14:43:30 - Feat.: 0 - Title: Štúdia: Môže existovať optimálny čas na cvičenie. Nie je však rovnaký pre každého
01 - Modified: 2022-08-04 12:09:58 - Feat.: - Title: Úpal nie je úžeh. Spoznajte rozdiel a zvoľte správnu liečbu 02 - Modified: 2022-08-03 14:39:00 - Feat.: - Title: Chráňte si v lete svoje oči. Hrozia úrazy aj vážne choroby 03 - Modified: 2022-08-03 10:18:15 - Feat.: - Title: Štyri najčastejšie prejavy, ktorými nás v lete varuje choré srdce 04 - Modified: 2022-08-02 12:09:18 - Feat.: - Title: Príznaky opičích kiahní sa líšia od predošlých ohnísk, varujú lekári 05 - Modified: 2022-08-02 08:34:51 - Feat.: - Title: Nielen faraónova pomsta. Prinášame rady, ako sa vyhnúť črevným problémom na dovolenke
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
05. august 2022 00:04