Nepodceňujte pitný režim
Na každý kilogram telesnej hmotnosti by ste mali vypiť 30 až 40 mililitrov vody denne. V praxi to znamená, že pokiaľ vážite 75 kilogramov, mali by ste denne vypiť okolo 2,5 litrov tekutín. „Vďaka optimálnemu príjmu tekutín sa môžete vyhnúť únave a ospalosti, podporíte kognitívne funkcie a budete produktívnejší v práci aj v športe,“ tvrdí tréner Ptáček.
Podľa výživovej poradkyne môže byť pitný režim aj jedným z kľúčov k rýchlejšiemu metabolizmu, pretože vďaka správnej hydratácii prebiehajú v tele správne biochemické procesy a máme dostatok energie. Z hľadiska zdravia a chudnutia je však potrebné piť predovšetkým čistú prefiltrovanú vodu či neochutené minerálky. „Na jej vylepšenie môžete použiť sirupy bez cukru, bylinky, ovocie aj čerstvú zeleninu,“ radí odborníčka.
Čo je nevyhnutnou súčasťou zdravého a trvalého schudnutia, sa dozviete na ďalšej strane.