Prečítajte si článok, v ktorom sa dozviete nielen to, čo vás pri chudnutí najviac brzdí, ale aj to, akým smerom sa uberať. Vedeli ste napríklad, že problém pri chudnutí môže nastať aj vtedy, keď vykonávate stále to isté cvičenie?
Málo prirodzeného pohybu
Ďalšou brzdou pri chudnutí býva často absencia prirodzeného pohybu. Keď si dáte niekoľkokrát týždenne „do tela“ v posilňovni alebo na aerobiku, ale zároveň vám chýba dostatok prirodzeného pohybu, ako je napríklad chôdza, môže sa stať, že chudnúť nebudete.
„Obzvlášť pri sedavom zamestnaní nestačí, keď si dáte rýchly tréning v posilňovni a pôjdete domov odpočívať. Nevykompenzujete tým niekoľkohodinové sedenie v kancelárii,“ vysvetľuje Tereza Horová, trénerka fitness siete Form Factory.
Snažte sa preto chodiť čo najviac pešo. Nepoužívajte výťah, vystúpte o zastávku skôr. Donúti vás to tráviť viac času vonku.
Zlá voľba potravín
Ide predovšetkým o priemyselne spracované potraviny, ktoré obsahujú skryté cukry, soľ, emulgátory a množstvo ďalších látok, ktoré majú na telesnú hmotnosť i zdravie nepriaznivý vplyv.
„Ak nechcete riešiť počítanie kalórií a uchovať si zdravé telo čo možno najdlhšie, nakupujte a varte z prirodzených a čo najmenej spracovaných potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerálne látky a sú nutrične natoľko hodnotné, že ich zjete práve toľko, koľko ich telo potrebuje,“ radí nutričná poradkyňa Monika Bartolomějová.
Na ďalšej stránke sa dočítate, čomu sa vyhnúť v stravovaní a naopak, na čo sa zamerať.
01 - Modified: 2024-02-26 09:42:48 - Feat.: 0 - Title: Upokoja myseľ, stlmia úzkosť a navodia spánok: Toto sú najlepšie čaje na zaspávanie
02 - Modified: 2024-02-10 07:00:00 - Feat.: 0 - Title: Tieto plody spaľujú tuky a obmedzujú chuť do jedla, hlavne na sladké
03 - Modified: 2024-02-08 06:51:06 - Feat.: 0 - Title: Na chudnutie nepotrebujete exotické a drahé suroviny: Tieto má doma takmer každý a stoja pár eur
01 - Modified: 2024-05-07 08:58:58 - Feat.: - Title: Štúdia zistila, aký prerušovaný pôst by mohol byť najúčinnejší
02 - Modified: 2024-05-03 22:00:00 - Feat.: - Title: Pokrm bohov len pre vyvolených: Prejdite sa s nami stručnými dejinami kakaa
03 - Modified: 2024-05-02 22:00:00 - Feat.: - Title: Štúdia: Ľudia, ktorí spia menej ako určité množstvo hodín, majú vyššie riziko cukrovky
04 - Modified: 2024-05-02 22:00:00 - Feat.: - Title: Cukrárska legenda z Kremnice: V zlatom meste obnovili výrobu zákuska, ktorý vraj spôsobuje závislosť
05 - Modified: 2024-05-04 22:00:00 - Feat.: - Title: Vajcia, zeleninu a už vôbec nie hydinové mäso: Ak vám zaleží na zdraví, tieto potraviny neohrievajte
