Monotónne cvičenie
Problém pri chudnutí môže nastať aj vtedy, keď vykonávate stále dookola to isté cvičenie. „Dlhodobé opakovanie cvičebnej aktivity bez akejkoľvek variácie môže viesť k adaptácii tela, a tým aj k zastaveniu chudnutia, tvarovaniu postavy či nárastu svalovej hmoty,“ varuje Tereza Horová.
Snažte sa preto po nejakom čase robiť aspoň drobné zmeny v tréningu. Skúšajte rôzne športy a meňte intenzitu aj dĺžku cvičenia.
Vyvarujte sa tomu, aby ste zmeny v tréningu vykonávali krátko po sebe, funguje to totiž aj obrátene. Pokiaľ telu nedáte dostatočný priestor, aby na tréning (a platí to aj pre stravu) zareagovalo, žiadnych zmien sa nedočkáte.
Stres a psychická nepohoda
V neposlednom rade ovplyvňuje chudnutie aj to, v akom ste psychickom rozpoložení. Ak ste vystavení stresu, dochádza k uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu, ktorý zapríčiňuje zvýšenú chuť do jedla.
„V strese navyše často býva chuť na potraviny bohaté na cukry a tuky, či všeobecne veľmi energeticky bohaté jedlo, čo vedie k nadmernému príjmu kalórií a priberaniu,“ uzatvára nutričná poradkyňa Bartolomějová.