Potraviny: Nakupujte a varte z prirodzených a čo najmenej spracovaných potravín. FOTO: Pixabay

Týchto sedem každodenných vecí brzdí vaše chudnutie

Prečítajte si článok, v ktorom sa dozviete nielen to, čo vás pri chudnutí najviac brzdí, ale aj to, akým smerom sa uberať. Vedeli ste napríklad, že problém pri chudnutí môže nastať aj vtedy, keď vykonávate stále to isté cvičenie?

Monotónne cvičenie

Problém pri chudnutí môže nastať aj vtedy, keď vykonávate stále dookola to isté cvičenie. „Dlhodobé opakovanie cvičebnej aktivity bez akejkoľvek variácie môže viesť k adaptácii tela, a tým aj k zastaveniu chudnutia, tvarovaniu postavy či nárastu svalovej hmoty,“ varuje Tereza Horová.

Snažte sa preto po nejakom čase robiť aspoň drobné zmeny v tréningu. Skúšajte rôzne športy a meňte intenzitu aj dĺžku cvičenia.

Vyvarujte sa tomu, aby ste zmeny v tréningu vykonávali krátko po sebe, funguje to totiž aj obrátene. Pokiaľ telu nedáte dostatočný priestor, aby na tréning (a platí to aj pre stravu) zareagovalo, žiadnych zmien sa nedočkáte.

Stres a psychická nepohoda

V neposlednom rade ovplyvňuje chudnutie aj to, v akom ste psychickom rozpoložení. Ak ste vystavení stresu, dochádza k uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu, ktorý zapríčiňuje zvýšenú chuť do jedla.

„V strese navyše často býva chuť na potraviny bohaté na cukry a tuky, či všeobecne veľmi energeticky bohaté jedlo, čo vedie k nadmernému príjmu kalórií a priberaniu,“ uzatvára nutričná poradkyňa Bartolomějová.

#STRAVOVANIE #ZDRAVÉ STRAVOVANIE #CHUDNUTIE #SPÁNOK #POHYB #CVIČENIE #GASTRO

Týchto sedem každodenných vecí brzdí vaše chudnutie

Monotónne cvičenie

Stres a psychická nepohoda

Upokoja myseľ, stlmia úzkosť a navodia spánok: Toto sú najlepšie čaje na zaspávanie

Tieto plody spaľujú tuky a obmedzujú chuť do jedla, hlavne na sladké

Na chudnutie nepotrebujete exotické a drahé suroviny: Tieto má doma takmer každý a stoja pár eur